Dejar una sustancia y tratar una adicción son procesos relacionados, pero no equivalentes. El NIDA explica que la desintoxicación por sí sola no constituye un tratamiento completo y que la atención debe adaptarse a cada persona. No hay un plazo universal de cinco a diez días: el manejo de la abstinencia requiere valoración profesional según la sustancia, el consumo y la salud.
Tu sistema se ha vuelto dependiente de la droga para funcionar. Retirarte de la droga te hará sentir mal físicamente y te molestará emocionalmente, por lo que es importante encontrar un buen centro de rehabilitacion para recibir un tratamiento y seguimiento adecuados.
Para ayudar a tu recuperación, aquí hay algunos consejos para ayudarte a desintoxicarte de las drogas y el alcohol
6 estrategias para superar la desintoxicación de drogas
1. Regístrate en un centro de desintoxicación certificado
Dejar las drogas de golpe por tu cuenta no es seguro. Algunas drogas, como la heroína y los opiáceos, pueden causar síntomas graves de abstinencia. El alcoholismo pone a las personas en riesgo de convulsiones mortales durante la desintoxicacion alcohol. También podrías ceder a los antojos de drogas y sufrir una sobredosis accidental. Busca un programa local de desintoxicación. Los centros de rehabilitación tienen personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana para supervisarte y apoyarte. Los médicos pueden proporcionar medicamentos para hacer frente a la desintoxicación de drogas más fácilmente.
2. Sigue una dieta nutritiva
La abstinencia de drogas arruinará todo tu sistema digestivo. Tener náuseas, vómitos y diarrea es común. Incluso si no tienes hambre, come alimentos saludables. Tu cuerpo necesita nutrientes, especialmente vitamina C y niacina, para soportar la desintoxicación. Obtén tus cinco tazas de frutas y verduras todos los días. Cárgate de proteínas de pescado, carnes magras y legumbres. La sopa de pollo puede ayudar a la desintoxicación de drogas al igual que la gripe. El chocolate liberará endorfinas para hacerte sentir más feliz también.
3. Aumenta tu consumo de agua
La hidratación es un cuidado de apoyo, no un método para acelerar la eliminación de drogas ni sustituir el manejo de la abstinencia. Se necesitan muchos líquidos para mantener tus órganos, especialmente tu hígado, desintoxicándose. Necesitas reponer el agua que has perdido por los vómitos y la diarrea. Algunos pacientes de desintoxicación sufren de sudoración intensa y secreción nasal. El agua más fría ayuda a enfriar las temperaturas corporales febriles. La cantidad de líquidos debe acordarse con el equipo que te atiende, especialmente si hay vómitos, diarrea o enfermedades previas. Recuerda que las frutas jugosas, el té, el café y los jugos bajos en azúcar también brindan H20.
4. Mantente físicamente activo
Durante la desintoxicación de drogas, es posible que desees acurrucarte en posición fetal y llorar. Es un proceso difícil, ¡pero puedes hacerlo! El ejercicio regular de baja intensidad puede ayudarte. Hacer que tu sangre bombee liberará una hormona que te hace sentir bien llamada dopamina. Sal a caminar o haz una caminata moderada. Nada en la piscina del centro de desintoxicación. Juega un partido amistoso de baloncesto o fútbol. Cuando lleguen los antojos, lánzate a algunas estocadas y sentadillas. La actividad puede formar parte del apoyo a la recuperación, pero no garantiza evitar una recaída. Este artículo también menciona https://centrozeus.es/desintoxicacion-cocaina/
5. Practica ejercicios de respiración
Tus pulmones tienen receptores de estiramiento que suprimen tus nervios cuando inhalas profundamente. La respiración se plantea aquí como recurso de relajación, no como un tratamiento para eliminar drogas del organismo. Comienza por ponerte cómodo en un lugar tranquilo. Cierra los ojos y limpia tu mente. Toma una respiración profunda por la nariz hasta el diafragma. Respira de manera cómoda, sin forzar ni retener el aire por obligación. Practica respiraciones profundas durante 10 minutos antes de acostarte para dormir mejor.
6. Apóyate en tu sistema de contención
No hay vergüenza en necesitar ayuda. No alejes al personal del centro de desintoxicación que intenta consolarte. Los médicos, enfermeras, psicólogos y otros profesionales clínicos quieren lo mejor para ti. Están allí para charlas amistosas y sin prejuicios. Habla sobre el dolor y las emociones que sientes. Expresa la ira y la frustración reprimidas. Si es posible, conéctate también con tus seres queridos. Llama a un padre, hermano, cónyuge o mejor amigo acerca de tu progreso como se explica en https://centrozeus.es/desintoxicacion-marihuana/