7 consejos para tener una mejor sonrisa

Probablemente no sea sorprendente que una sonrisa blanca y brillante pueda hacerte parecer más joven y más atractivo. De hecho, según una encuesta reciente, el 96 por ciento de las personas cree que una sonrisa bella hace que una persona sea más atractiva.

Pero la buena salud dental va más allá de su aspecto. La boca es la puerta de entrada al cuerpo, lo que significa que el estado de sus dientes y encías afecta a tu salud en general.

¿Te gustaría tener dientes blancos casi perfectos? Haz que estos siete pasos de salud dental formen parte de tu rutina diaria. Sigue estos pasos que recomiendan los profesionales (visitar artículo) para obtener una mejor sonrisa, también estarás dando pasos importantes para el resto de tu cuerpo.

7 consejos para tener una mejor sonrisa

1. Cepillate los dientes regularmente
El cepillado es la piedra angular de la higiene dental. Elimina las partículas de alimentos de las que se alimentan las bacterias, limpia los dientes y refresca el aliento. Una pasta de dientes con fluoruro ayuda a fortalecer los dientes, pero debe cepillarse durante al menos dos minutos para permitir que haga su trabajo.

2. Usa hilo dental diariamente
El uso de hilo dental elimina las bacterias de entre los dientes que el cepillo no alcanza, lo que ayuda a prevenir la enfermedad de las encías. Se recomienda usar hilo dental dos veces al día, pero si solo lo haces una vez al día, es mejor hacerlo antes de acostarse. Cuando duermes, produces menos saliva, lo que deja los dientes y las encías particularmente vulnerables a las bacterias.

3. Visita a tu dentista
Visita a tu dentista al menos dos veces al año para realizar limpiezas dentales exhaustivas. Tu dentista puede detectar los primeros signos de enfermedad de las encías, que se trata más fácilmente cuando se detecta en las etapas iniciales. Si eres propenso a la enfermedad de las encías y las caries, considera visitar a tu dentista cada cuatro meses.

Del mismo modo, si tienes otras afecciones de salud que te ponen en mayor riesgo de problemas dentales (como diabetes o un sistema inmunitario deprimido por el VIH, el cáncer o la quimioterapia), pregúntale a tu dentista con qué frecuencia debes hacerte un examen. Se debe considerar un régimen especial de higiene dental para las mujeres embarazadas, las personas con diabetes y cualquier persona que se someta a un tratamiento de quimioterapia o use medicamentos que puedan afectar las encías (como los antiepilépticos) o seque la boca (incluidos algunos medicamentos psiquiátricos).

Es aconsejable examinar tu propia boca regularmente para detectar signos de problemas, como una llaga que no cicatriza en el labio o en el interior de la mejilla, encías inflamadas o encías sensibles o sangrantes. Si notas algunas de estas condiciones, pide una cita dental adicional para que las revisen.

4. Dieta saludable
Incluye muchos productos lácteos y otros alimentos ricos en calcio, como las sardinas y la col rizada, en tu dieta. El calcio ayuda a mantener huesos y dientes fuertes, y la vitamina C en las frutas cítricas mejora la salud de las encías.

Por otra parte, los alimentos azucarados y pegajosos que se adhieren a las grietas de los dientes son particularmente malos, ya que las bacterias se alimentan de los azúcares y liberan ácidos que causan caries. Si come dulces, trata de cepillarte inmediatamente después o, si eso no es posible, enjuaga tu boca con agua.

5. No fumes
Las personas que fuman tienen cuatro veces más probabilidades que los no fumadores de tener enfermedad en las encías. El uso de tabaco aumenta el riesgo de una persona de padecer cánceres orales, incluidos los labios, la lengua, las mejillas y las encías. En menor escala, los productos de tabaco contribuyen al mal aliento o la halitosis.

6. Blanquea tus dientes
Si bien los beneficios son exclusivamente cosméticos, con los productos de hoy en día, el blanqueamiento es un procedimiento muy seguro que no dañará tus dientes siempre que los productos se usen según las indicaciones y te encuentres bajo el cuidado de un dentista. Los productos de blanqueamiento de venta libre son efectivos para manchas menores. Los productos de blanqueamiento de resistencia profesional son mejores para un amarilleo más intenso. Habla con tu dentista antes de someterte a cualquier procedimiento de blanqueamiento para asegurarte de que tus dientes y encías estén saludables.

7. Considera los procedimientos cosméticos
Lo primero que ve una persona cuando te conoce es tu sonrisa, y tener dientes torcidos, manchados o faltantes puede afectar tu confianza. Ha habido grandes avances en odontología cosmética durante la última década, y es posible solucionar la mayoría de los problemas cosméticos. Las carillas para mejorar la apariencia de dientes torcidos, manchados o de formas extrañas y la ortodoncia para enderezar los dientes son solo dos de los muchos cosméticos.

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Trucos para comprar ortopedia online barata

Los dispositivos y equipos ortopédicos que lleva Indipendi son aparatos ortopédicos y soportes para brazos, tobillos, codos y más. Estos dispositivos ortopédicos son ideales para terapia física, rehabilitación y apoyo preventivo.

Las abrazaderas para tobillo vienen en varios estilos diferentes: se envuelven alrededor de los soportes para la compresión o las abrazaderas de estilo para proporcionar protección adicional. Los tirantes de rodilla son ideales para la compresión, estabilización o inmovilización, dependiendo del estilo del tirante de rodilla. Los apoyos para la espalda y los soportes lumbares son perfectos para los usos de la terapia física, para el confort diario, como un respaldo industrial para levantar objetos pesados ​​y más.

Los dispositivos ortopédicos, como eslingas y férulas, son ideales para aliviar el dolor y proporcionar estabilización después de una lesión. Hay una gran cantidad de muñequeras para estabilizar la muñeca, para una compresión leve o para inmovilizar la muñeca o la mano con una muñequera.

Ya sea que busque el equipo ortopédico, como aparatos ortopédicos u otros dispositivos ortopédicos, en esta web hay algo para ti al mejor precio y con la garantía que aportan grandes marcas en el rubro. Elige entre una amplia variedad de productos ortopédicos que se ajustan y funcionan correctamente para ti desde la web! Aprovechamos a traerles 6 consejos para prevenir problemas ortopédicos graves.

Consejos para prevenir problemas ortopédicos 

Perder peso
Es importante que mantengas un peso corporal saludable. El exceso de peso corporal agrega más peso a las articulaciones, lo que debilita los músculos y aumenta las posibilidades de lesiones.

Hacer ejercicio
Es muy importante hacer ejercicio. Según los mejores cirujanos ortopédicos, incluso aquellos con cierta sensibilidad ortopédica deben hacer algo de actividad física. Algunas de las mejores opciones incluyen caminar, andar en bicicleta, estirarse y nadar. Debe evitar hacer ejercicios que agreguen exceso de estrés a sus articulaciones. Todo lo que necesitas hacer es seguir moviéndote. Los ejercicios consistentes se sumarán a la masa muscular independientemente de tu edad.

Estiramiento antes del entrenamiento
El entrenamiento físico es esencial para mantener una buena salud física. Sin embargo, las personas tienden a ignorar la importancia del estiramiento antes de un entrenamiento. Es importante mantener la flexibilidad del cuerpo y aumentar el rendimiento. El estiramiento ayuda a reducir las posibilidades de lesiones por estrés, como esguinces. Así que antes de levantar pesas o participar en ejercicios aeróbicos de alto impacto, haz una serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento. Esto es importante tanto antes como después del ejercicio. Estos ejercicios aumentan la flexibilidad y previenen lesiones de músculos y articulaciones.

Calzado cómodo
Usar zapatos cómodos es muy importante. Los zapatos de apoyo son muy útiles para promover la alineación adecuada. Las mujeres que frecuentemente usan tacones altos son vulnerables a desarrollar dolor de espalda y rodilla. Así que invierte en unos zapatos cómodos de alta calidad para el uso regular.

Revisiones médicas regulares
Se recomienda acudir a las visitas anuales a su médico de cabecera. Esta es una buena manera de mantenerte al día con la salud ortopédica. Los chequeos regulares son muy útiles para las personas mayores. Son más vulnerables a desarrollar artritis y sufrir lesiones. El médico puede ofrecerte información sobre medidas preventivas adicionales para proteger tu salud ortopédica y general.

Optimizar el lugar de trabajo y el hogar
Es importante que te mantengas a salvo de las lesiones. Optimizar tu lugar de trabajo y tu hogar es la mejor manera de hacerlo. Por ejemplo, si tu trabajo implica el uso de una computadora, instala una estación de trabajo permanente. También puedes elegir otras configuraciones ergonómicas para evitar el desarrollo de problemas relacionados con la postura.

Para los adultos mayores, es importante que optimices el entorno del hogar para mantener alejadas las lesiones. Algunas de las mejores cosas que puede hacer incluyen instalar pasamanos en los pasillos y el piso apropiado evitará lesiones y fracturas. También es importante manejar áreas resbaladizas como bañeras con alfombras de baño o agarraderas. Los salvasescaleras también pueden ser una opción que puede prevenir lesiones graves en personas mayores que ya no pueden subir con seguridad las escaleras de casa.

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Siete consejos para ahorrar en la factura de internet y teléfono

El teléfono, un gran gasto

Todos nos hemos propuesto en alguna ocasión reducir los gastos del hogar y la factura del teléfono es una en la que más podemos ahorrar. Según un estudio de Fintonic, de media cada hogar gasta 75 euros al mes en servicios de telecomunicaciones.

No sólo las llamadas sino, también, los gigas del móvil, la fibra óptica o el ADSL o las aplicaciones de televisión suben bastante la factura.

Vamos a ver una serie de consejos para ahorrar en esta factura.

1.Paquetes convergentes

Los paquetes convergentes son packs con telefonía fija y móvil, internet y televisión que contratas con un mismo operador.

Estas ofertas suelen ser bastante buenas e, incluso, puede que estés pagando algún tipo de televisión como puede ser Netflx o HBO cuando podría salirte gratis con algunos de estos paquetes.

Además, aunque creas que no te convienen, los diferentes operadores adaptan sus paquetes a las necesidades de cada uno.

2.Analiza tu consumo

La gente cada vez usa menos el teléfono para hablar debido al auge de las redes sociales y los servicios de mensaje instantáneo o videollamadas (WhatsApp).

Es importante analizar nuestra factura para  ver si hablamos mucho por teléfono, a qué tipo de números o si somos más de navegar.

Puede que estemos pagando por una línea con minutos ilimitados cuando no los gastamos ni de lejos. También puede ser que llamemos más a  fijos que móviles o viceversa.

El saber todas estas cosas hará que podamos adaptar nuestra tarifa y pagar sólo por lo que utilicemos.

3.Controla bien las condiciones de tu tarifa

Puede que estés usando datos sin parar y no los tengas incluidos o que llames mucho teniendo que pagar la cuota de línea o establecimiento de llamada.

Lee bien la letra pequeña de las tarifas antes de contratar ninguna.

4.Tener la velocidad adecuada

La velocidad adecuada para un hogar va a depender del uso y la cantidad de aparatos conectados que vayamos a tener.

Hay que tener en cuenta, también, a la hora de contratar una tarifa, cuál es la velocidad de subida y la latencia que va a tener mi tarifa.

Puede que, incluso, a tu vivienda no llegue mucha velocidad, por lo que estaría bien hacer un test de velocidad antes de contratar ninguna tarifa.

5.Gigas en la tarifa móvil

Igual que en casa, también hay que saber bien qué cantidad de datos necesitamos en el móvil.

Puede que no usemos la totalidad de gigas contratados y estemos pagando por algo que no usamos o que necesitemos más y, en lugar de subir la tarifa, estemos pagando penalizaciones que son más costosas.

Las compañías están obligadas a poner, en la factura, la cantidad de gigas que hemos utilizado, permitiéndonos hacer una buena adaptación de nuestra tarifa.

6.Domicilia la factura

Aunque esto no es un consejo para ahorrar en la factura, las domiciliaciones te pueden conllevar ciertos beneficios en tu banco.

Además, algunas cuentas tienen un beneficio del 10% de los recibos.

7.Cambia de operador

Parece mentira pero los operadores de telefonía tratan mejor, en ocasiones, a los nuevos clientes.

Esto ocurre, sobre todo, para “robar” clientes a la competencia.

Además de hablar con tu compañía cuando quieres una mejor oferta, habla con la competencia. Igual no te hacen una mejor oferta pero puede que le metas el miedo en el cuerpo a tu operadora.

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Trucos para traducir correctamente

Si estás comenzando tu carrera de traductor, estos 7 tips y consejos realizados por una agencia de traducción profesional te ayudarán a lograr un mejor trabajo, de manera más simple.
Lee estos consejos y conviértete en un traductor profesional mucho más eficiente.

Trucos para traducir correctamente

1. Mantén las oraciones breves
Para una mayor comprensión y traducciones más simples, escribe alrededor de 20 palabras o menos y aumenta la legibilidad. A veces es bueno preguntarse ¿qué es realmente importante? ¿Cómo puedo simplificar lo que quiero decir? Leer frases en voz alta ayuda a que sean cortas y legibles.

2. Usa el orden de las palabras en inglés estándar siempre que sea posible
Esto generalmente significa un sujeto, verbo y objeto con modificadores asociados. Esto garantiza asegurar la correcta estructura gramatical y la puntuación adecuada.

Esto incluye verificar los conceptos básicos, ya que los errores pueden viajar a través de los idiomas de origen y destino.

3. Evita cadenas largas de sustantivos
Cuando se omiten elementos de conexión de las cadenas de nombres, los lectores deben inferir la relación entre las palabras. Si tienes que leer una oración varias veces para entenderla, es probable que haya más complicaciones cuando se traduzca a un idioma diferente. Cuando esto sucede, tendemos a ver malas interpretaciones del significado original, o una traducción que parece demasiado literal.

4. Usa solo un término para identificar un concepto
Los sinónimos se interponen en el camino de la claridad. Escribe lo mismo, de la misma manera, cada vez que lo escribas. Encontrar diferentes maneras de escribir un solo concepto afectará la consistencia general de la traducción y puede dar lugar a una disminución de la calidad de la misma.

Considera siempre reutilizar el contenido existente que ya se ha traducido, no escribas desde cero si no lo necesitas.

5. Evita el humor
Rara vez se traduce con equivalencia. Lo mismo ocurre con la jerga, las frases regionales o las metáforas. Algunas expresiones no siempre son entendidas o apreciadas universalmente, por eso simplemente no se traducen.

6. Sé claro con las fechas internacionales
Las guías de estilo y cualquier tipo de traducción jurada deben documentar el manejo de números grandes, medidas de peso, altura, ancho, temperatura, hora, números de teléfono, moneda, etc. para cada idioma.

Por ejemplo: 09/07/2015. ¿Es septiembre o julio? Depende de donde me encuentre. En Suiza, se lee como julio, pero en los Estados Unidos, es septiembre. La opción más segura es deletrear el nombre del mes. Usar una abreviatura para el mes está bien si el espacio es limitado.

7. Asegúrate de que encaje
El texto en inglés suele ser más corto que en otros idiomas, lo que significa que se necesita espacio suficiente para la expansión (¡hasta un 35%!). Esto es particularmente importante para los servicios de traducción que trabajan en interfaces de software y gráficos. Las diferencias existen no solo en la longitud de la oración, sino también en la longitud de la palabra individual, ya que algunos idiomas usan palabras compuestas grandes. Planear con anticipación te ahorrará muchos dolores de cabeza.

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Seis trucos para ahorrar en la factura de la luz

Muchas veces nos quejamos de que pagamos mucho en la factura de la luz pero no tomamos las medidas adecuadas para rebajar dicha factura. A continuación os damos seis trucos para ahorrar en este aspecto

  

  

1.Potencia contratada

En ocasiones, el gasto en potencia suele ser la parte más cara de la factura. Existen varias formas de ahorrar en este sentido:

●     Verifica tu potencia contratada: Muchas viviendas tienen una potencia contratada por encima de lo necesario. Al dar de alta la luz, las inmobiliarias suelen contratar una potencia alta para evitar problemas. Esto hace que la parte que pagamos por potencia contratada sea, a veces, la parte más elevada de la factura. Si esto ocurre existen dos soluciones:

○     Bajar la potencia. Existen medios que nos pueden ayudar a saber si tenemos la potencia correcta o qué potencia debemos contratar. Sin embargo, lo mejor sería que un electricista nos aconsejara (aunque ello supondrá un gasto extra).

○     Tener una tarifa que nos cobre lo mínimo posible por la potencia: Existen compañías que cobran lo mínimo por la potencia contratada. Si no podemos rebajar la potencia (o si queremos ambas cosas) podemos acogernos a este tipo de tarifas.

2.Precio Voluntario al Pequeño Consumidor (PVPC)

Es la tarifa cuyo precio controla el Ministerio de Industria. Sólo está disponible para potencias contratadas menores a 10kw.

En el PVPC, el precio varía dependiendo del día y la hora y lo establece el Gobierno y no las comercializadoras (por lo que suele ser más económico).

La ventaja de esta tarifa es que los precios a los que va a estar la luz son públicos y el consumidor puede estar pendiente y realizar el mayor consumo cuando el precio es más bajo, experimentando así un gran ahorro.

Sin embargo, si no se quiere estar pendiente de la hora o se va a hacer el mayor consumo fuera del horario económico, mejor acogerse a otro tipo de tarifas.

3.Tarifas más económicas

Desde que se liberalizó el mercado de la luz, se han creado muchas compañías nuevas y más económicas que las que existían hasta ese momento.

Sin embargo, la gente no suele estar pendiente de estas cosas. A veces parece que las diferencias en torno al precio del kwh suelen ser ínfimas (hablamos de un segundo o tercer decimal). Sin embargo, si contamos con un gran consumo, y somos conscientes de que la luz se paga todo el año, podemos estar hablando de un ahorro de cientos de euros en algunas viviendas.

4.Bonos social eléctrico

El bono social eléctrico es una ayuda del Estado para los consumidores vulnerables. El desconocimiento que existe en relación a esta ayuda hace que, mucha gente se podría beneficiar de ella, ni siquiera sepa cómo solicitarlo.

Supone un ahorro de entre el 25% y el 40% en la factura mensual de la luz.

5.Electrodomésticos de bajo consumo

Es cierto que los electrodomésticos de bajo consumo suelen ser más caros que los normales, pero, a largo plazo, son más rentables puesto que consumen mucho menos y suponen un buen ahorro en la factura.

No hace falta que compres todos tus electrodomésticos de bajo consumo, pero hacer un desembolso en este sentido en los electrodomésticos que más uses (veáse la lavadora y el frigorífico) puede suponer una gran diferencia de gasto.

6.Iluminación y uso de aparatos

Aunque parezca un ahorro mínimo, el uso de bombillas LED puede suponer hasta un 80% menos de consumo. Es cierto que suelen ser más caras que las bombillas incandescentes, pero su larga durabilidad y su bajo gasto hace que se vuelvan rentables en poco tiempo.

Apaga las luces de las estancias donde no estés y aprovecha al máximo la luz natural, sobre todo en el verano.

Por otro lado, hay muchos aparatos en casa que dejamos encendidos en casa, lo que supone un gasto, y no es necesario. Apaga los aparatos electrónicos, como el ordenador, cuando no los uses (dejarlo suspendido también consume, aunque sea poco).

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Tips para estar en forma

A continuación algunos sencillos tips que puedes combinar con una buena alimentación y ejercicio constante para perder peso y estar en forma.

Tips para estar en forma

Vete a la cama para marcar abdominales: Para reducir al mínimo el aumento de grasa abdominal, el número de horas ideal de dormir es de seis y media. Con menos horas, la capacidad para quemar carbohidratos disminuye. Además, date un margen de tres horas entre la salida del gimnasio y la hora de acostarte, ya que el entrenamiento estimula la producción de adrenalina e interfiere con el sueño.

Come cada tres horas: Para quemar calorías, haz cinco comidas pequeñas al día. Tres comidas deberían combinar proteínas y carbohidratos. Toma un huevo cocido con una tostada integral para desayunar y un bocadillo de queso caliente más tarde. Luego una ensalada de aguacate. En las dos últimas comidas, aumenta el ritmo metabólico en 81 calorías evitando los hidratos de carbono y tomando un 70% de proteínas.

Destruir la grasa del vientre con la vitamina adecuada: Aumentar los niveles de vitamina D ayudan a perder peso. La mayor fuente es el salmón salvaje (100 g. te aporta los 25 mg. de la dosis diaria recomendada). Sazona el pescado con ajo y limón y acompáñalo con una ensalada aderezada con vinagre y aceite de oliva para eliminar kilos. Eso potencia los antioxidantes, que neutralizan las sustancias químicas del cuerpo que contribuyen a un mayor control del peso. En dos semanas verás menos panza.

Pierde grasa a intervalos: Ocho segundos de entrenamiento de alta intensidad seguidos de 12 segundos de baja intensidad son la proporción perfecta para adelgazar. Lo más aconsejable es que uses una máquina elíptica o una bicicleta estática. Trabaja duro durante ocho revoluciones y luego haz 12 revoluciones al 40 o 50% de esfuerzo. Repite la secuencia 20 minutos, dos veces por semana, en dos semanas notarás los resultados.

Los tres mejores deportes para quemar grasa

Correr: Un buen truco es subir escaleras, ya que quemaras un 60% más de calorías que corriendo en llano. En el último kilómetro respira solamente por la nariz, así utilizarás la respiración abdominal y estarás más relajado.

Bicicleta: Si aumentas la cadencia (las pedaleadas por minuto), quemarás más calorías y mejorarás la eficiencia de pedaleo. Un buen consejo para respirar  mejor es que apoyes los dedos en el manillar sin hacer fuerza.

Nadar: Si nadas con aletas aumentan la resistencia, con lo que tienes que utilizar más músculo y energía para avanzar por el agua. De este modo quemarás un 25% más de calorías.

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Recupera tu pelo luego del verano

El verano y las vacaciones sin duda es algo que todas disfrutamos, y más allá de despejarnos y divertirnos, hasta está comprobado científicamente que el sol tiene grandes beneficios en nuestro ánimo y organismo. Seguramente sea por eso que no nos importa lo dañado que resulta nuestro cabello luego de los largos baños en la piscina, las largas sesiones de sol sobre la arena o la sal del mar...

Pero tampoco es tan grave. Si, puede que tu cabello esté un poco reseco, más claro por la exposición al sol o un poco quebrado... Pero no es para hacer tanto aspaviento. En el día de hoy te damos variados consejos que te permitirán poner tu pelo en forma para enfrentar la nueva temporada.

El cabello necesita una buena recuperación luego del verano y aunque no nos gustan las medidas extremas, dado que los rayos ultravioleta, unidos al salitre y el cloro, modifican la estructura de la fibra capilar y alteran la keratina, una buena cosa que puedes hacer es pasar por la peluquería para darle un repaso al corte, especialmente en las castigadas puntas, y también al color, para compensar el aclarado de tono que produce la exposición solar.

Por otro lado, si lo que quieres es devolverle a tu melena la flexibilidad y suavidad es muy importante que recurras a mascarillas nutritivas, a acondicionadores y champús hidratantes, y a los concentrados para reparar las castigadas puntas siempre que decidas no recortarlas un poco.

Recuerda que lavar tu cabello en demasía no suele tener un resultado positivo. Asegúrate de lavarte con la frecuencia que tu tipo de pelo requiere, ni más ni menos, y siempre hacerlo con agua fría o tibia ya que la muy caliente ayuda a resecar el pelo a fin de cuentas, los productos hidratantes habrán sido en vano.

¿Qué te pareció este tip de belleza? Si te gustaron estas ideas, no olvides compartir en tus redes sociales para que puedan llegar a más personas que también puedan disfrutarlas.

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