Si ya has visto los trucos y posiciones de Yoga y el post viral de las posturas de Yoga con todas sus ventajas explicadas, no te pierdas esta guía completa de la postura Uttitha trikonasana (o postura del triángulo extendido.
La clave en Uttitha trikonasana es mantener las caderas y torso abiertos y que se mantengan en el mismo plano que las piernas.
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La postura Uttitha trikonasana
Para practicarla:
- Inhala, da un paso grande con tu pierna derecha. Los pies miran al lado largo de la esterilla. Estira los brazos hacia los lados de forma que queden paralelos al suelo.
- Exhala, gira el pie derecho 90 grados a la derecha y el pie izquierdo ligeramente hacia dentro.
- Inhala, extiende el torso hacia delante y mantenlo por encima de la pierna de delante.
- Exhala, mueve la cadera hacia atrás, mientras te doblas para coger con tu mano derecha tu dedo gordo del pie. Si no llegas puede ser el tobillo o espinilla. El brazo izquierdo apunta hacia el cielo. Mira tu mano derecha.
- Quédate 5 respiraciones largas y profundas.
- Inhala, sube a la posición neutra con los brazos abiertos y cambia de pierna.
Beneficios de la postura Uttitha trikonasana
Esta postura:
- Te ayuda a abrir el pecho y los hombros.
- Fortalece rodillas y tobillos.
- Estira la columna y te ayuda a aliviar dolores de espalda.
- Te ayuda a abrir las articulaciones de las caderas.
- Mejora el equilibrio.
- Te conecta con la calma y te abre al amor.
- Te aporta bienestar físico y mental.
Practícala siempre que quieras, dentro de tu espacio de práctica y siente sus beneficios.
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