Cuando descansas correctamente, tu cuerpo se relaja por completo y eso hace que tu boca se abra y termines babeando. Además, se dice que al botar saliva por la boca al descansar, significa que la persona está respirando de forma correcta y no tiene apnea del sueño o un trastorno que interrumpe la respiración.
El adulto se desconecta completamente, donde sus funciones cerebrales se apagan para lograr un descanso y reparación; se deja de deglutir y pasar saliva, entonces se comienza a eliminar saliva para afuera y se da el famoso babeo del sueño muy profundo...
Aprende cómo respirar antes de dormir para descansar mejor durante la noche.
Respirar para dormir mejor
Técnica mindfulness de respiración consciente
Es una forma de decir chau a lo que pasó en el día y concentrarte en tu respiración.
1 - Busca un espacio silencioso y con luz tenue y siéntate en una postura cómoda.
2 - Cierra los ojos y sonríe.
3 - Inhala sin prisa contando hasta 4, haz una pausa de 1 o 2 segundos y exhala contando hasta 4. Para volver a inhalar espera 1 o 2 segundos. Cuando el aire entre en ti, imagínalo "Dando un paseo" por tu cerebro. Es normal que tus pensamientos no se aquieten, solo acepta lo que pensaste y vuelve a tu respiración.
4 - Repite esa respiración durante 15-20 minutos. Luego acuéstate sin juzgarte por el resultado del ejercicio.
¿Qué te pareció? Si te gustaron estas ideas, no olvides compartir en tus redes sociales para que puedan llegar a más personas que también puedan disfrutarlas.
Te invitamos a seguirnos en nuestra página de Facebook y en Twitter también para ver más ideas similares y poder comentar con otros y compartir tus ideas similares, todo esto en nuestra comunidad virtual de Trucos Trucos.