Consejos para combatir el estrés

Hoy te dejamos algunos simples consejos para combatir el estrés... ¿Deseas cuidar tu salud mental? Mantén relaciones personales saludables, mantén organizadas tus rutinas y actividades, evita el aislamiento (social), distingue y habla sobre tus emociones, regula tus horarios de sueño y alimentación, ten un tiempo de relajación o un hobby y haz ejercicio. Con esto y siguiendo los siguientes tips para combatir el estrés tendrás una salud mental óptima, que es realmente tan importante como la salud física.

Si estos consejos te resultaron útiles, comparte con tus contactos y tus seres queridos. En tiempos tan difíciles es muy importante mantener una buena salud mental y un nivel de estrés mínimo. Estos consejos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas personas, comparte y ayuda.

Trucos de salud : Consejos para combatir el estrés

Sea cuál sea el motivo, el estrés es provocado por uno mismo. El trabajo, la pareja, la familia, los estudios, el dinero son factores que detonan los síntomas de estrés como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchos casos depresión.

Para disminuir los síntomas del estrés hay que aprender a controlas las situaciones que se nos presentan en la vida cotidiana. Algunos de las recomendaciones son:

1. RESPIRA PROFUNDAMENTE: Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de tensión, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquila y calmada.

2. EJERCITATE: La actividad física (ejemplo: Yoga, Tai Chi, trote, bicicleta, etc.), te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.

3. MASAJES: un ligero masaje detrás del cuello, ayuda a descontracturarte y relajar los músculos, relajándote y  liberando energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.