5 consejos para mantener una sonrisa brillante y blanca

Los dientes y la sonrisa son siempre una de esas cosas que instantáneamente notamos en las personas. Por eso las personas pueden volverse obsesivas con el hecho de mantener su boca sana y limpia.
Eso es algo bastante fácil de hacer, sobre todo si se recurre a profesionales como invisalign barcelona, pero también existen formas de mantenerlos blancos y brillantes sin procedimientos pesados ​​o algo demasiado costoso, como los siguientes 5 consejos que compartimos para que puedas conseguir y mantener una sonrisa brillante y blanca. Y tú, ¿tienes algún otro truco de blanqueamiento para dientes? No olvides comentar al final.

5 consejos para mantener una sonrisa brillante y blanca

1. Cepilla tus dientes dos veces al día
Puede sonar un poco tonto y repetitivo recordarte que te laves los dientes dos veces al día, pero honestamente, esto es lo más fácil que puedes hacer para asegurarte de mantener una sonrisa blanca. El cepillado una vez por la mañana y una vez por la noche es una excelente manera de mantener tus dientes sanos y brillantes durante todo el año.

2. Utiliza Colgate Optic White
Si no eres un fanático de los paquetes de blanqueamiento en el dentista, considera usar un kit de blanqueamiento en casa. Me gusta usar el cepillo de dientes blanco Colgate Optic + Whitening Pen. Este cepillo de dientes no solo es un cepillo eficaz para limpiar los dientes a diario, sino que también tiene un bolígrafo blanqueador en el extremo, ¡lo que hace que el blanqueamiento de dientes sea perfecto con tu rutina diaria de cepillado!

3. Come más fresas
Agregar más fresas a tu dieta es otra excelente manera de mantener los blancos nacarados brillando durante todo el año. Recientemente se descubrió que las fresas contienen ácido málico que ayudan a la decoloración del esmalte. No solo eso, sino que también son un exfoliante natural que elimina suavemente el sarro de tus dientes con cada mordida.

4. Usa barras de labios en negrilla
Es una genial idea para una cita nocturna... ¡o cualquier día o noche de verdad! Si deseas acentuar tus dientes recién blanqueados y sanos, pon un color de labios atrevido y ve cómo su sonrisa realmente brilla! Para las fiestas va muy bien un rojo intenso o un rosa brillante para agregar un poco de color a tu atuendo. Es una excelente manera de llevar el foco de la atención a tus labios y dientes.

5. Mantente alejado de las bebidas que manchan
Si te preocupa que su cepillo de dientes no elimine todas las manchas y el blanqueamiento de los dientes los está volviendo un poco sensibles, es posible que debas alejarte un poco del café y los refrescos más oscuros. Durante unos meses, intenta evitar las bebidas que crearán inmediatamente manchas. Cosas como el café, el té y los refrescos manchan y desgastan fácilmente el esmalte de sus dientes, lo que los hace parecer opacos. En su lugar, intenta sustituir esas opciones por agua o líquidos claros. ¡No solo sus dientes estarán más blancos, sino que probablemente también te sentirás más saludable!

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Las ventajas de viajar en un autobús alquilado

Si tu única preocupación es la velocidad a través de la carretera, los operadores profesionales de autocares admiten que necesitas buscar en otra parte. Pero si realmente quieres disfrutar del viaje, si quieres experimentar la emoción al ver los paisajes en la ruta, y compartir un momento en comunidad, eso no se puede lograr desde 30,000 pies de altura. Debes hacerlo en un viaje inolvidable en autocares 60 plazas. Estas son las diez razones principales por las que debes tomar un autobús en tu próximo viaje.

Las ventajas de viajar en un autobús alquilado

1: Conducen por ti
Estás libre de las molestias del tráfico, los mapas de carreteras, el estacionamiento y los acompañantes de asientos traseros que critican como conduces. Finalmente estás libre de distracciones y responsabilidades. Basta de estrés. Estarás lo suficientemente libre para disfrutar del viaje mientras un conductor profesional maneja el volante y te lleva a destino.

2: Finalmente, puedes ver las vistas
¿De qué sirve conducir por las montañas, los desiertos y las costas hermosas si todo el campo de visión que tienes es una línea blanca discontinua o el parachoques por delante? En un autobús, tu propia ventana panorámica es una alfombra mágica que te hará conocer el mundo.

3: Duerme si quieres
El lujoso autobús de hoy le ofrece asientos reclinables elegantes y confortables. Así es como debe ser un viaje de lujo.

4: Socializa con amigos
Si prefieres visitar a amigos y compañeros de viaje, puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento que lo desees. No hay mejor manera de conocer nuevos amigos o disfrutar de la compañía de viejos amigos que la aventura de viajar juntos.

5: Disfruta de una película
No puedes dormir? No tienes ganas de conversar? No te preocupes, en un autobus de lujo, puedes disfrutar de una buena películas o de vídeos de las actividades de tu grupo mientras viajas.

6: Ahorra dinero
No hay forma más económica de viajar. Te sorprenderás al descubrir los precios de un autobus alquilado, pese a los lujos que posee. En la mayoría de los casos, la participación de cada viajero en el costo de un autobús profesional será mucho menor que en otros medios de transporte público e incluso menor que en automóviles privados. (Por cierto, ¿alguna vez has intentado coordinar el movimientos de 20 autos separados para un solo viaje? Si lo has hecho, ¿deseas ese dolor de cabeza nuevamente?)

7: Servicio puerta a puerta
El chófer del autobús puede ir a donde tú estés y llevarte a donde quieres estar. No hay sustituto para la tremenda conveniencia del servicio puerta a puerta de un autobús. Tampoco hay un sustituto para la seguridad y la tranquilidad que brinda este servicio. No tienes que preocuparte por los estacionamientos oscuros en ciudades extrañas o los personajes de sombras oscuras en las esquinas de las calles.

8: Considera el medio ambiente
Viajar por el mundo responsablemente también significa dejar intacta la belleza para los próximos visitantes. El autobús se ha convertido en combustible eficiente y ambientalmente seguro. Por pasajero, un autobús moderno se encuentra entre los medios de transporte más limpios del mundo.

9: Seguridad
En el mundo de la industria del autobús profesional, no hay nada más importante que la seguridad. Las estadísticas de accidentes confirman año tras año que es mucho más probable que sufras un accidente fatal en tu propio automóvil que viajando en un autobús.

10: Sorpréndete
Si tu último viaje en autobús fue hace más de cinco años debes saber que este no es el autobús que tomaste para ir a la escuela primaria o al hogar desde la universidad. Esta no es la forma en que regresaste de visitar a tu tía. El autobús de lujo es una delicia que va a sorprenderte a la hora de viajar.

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7 beneficios de la cirugía de párpados

La cirugía moderna de párpados trae muchos beneficios, si estás dudando sobre realizarte una cirurgía de parapado superior o no hacerlo, aquí en Trucos Trucos te contamos cuáles son las mejoras que traerán para tu salud y tu calidad de vida.

 7 beneficios de la cirugía de párpados 

1. Restaura la definición juvenil a tus párpados

Los párpados son el primer lugar donde se nota el envejecimiento. Por lo general, es una combinación de exceso de piel, grasa abultada, frente caída, pérdida de volumen óseo y aumento de arrugas. La cirugía moderna de párpados implica la extirpación quirúrgica del exceso de tejido, la contracción del tejido suelto, la elevación del tejido caído, el debilitamiento de los músculos hiperactivos, la redistribución del exceso de grasa y la sustitución del volumen perdido de hueso y grasa mediante el uso de sustitutos óseos, grasa y rellenos dérmicos. La combinación de estos métodos puede restaurar de manera efectiva la definición juvenil de tus párpados.

2. Puede mejorar tu visión

A medida que envejecemos, los músculos que levantan el párpado superior se debilitan, como una banda elástica que pierde elasticidad. Dado que el cambio es gradual, los pacientes no notan esto a medida que se acerca. Uno de los primeros signos de un párpado superior débil es una arruga en la frente. Cuando el párpado está débil, no puede levantar el exceso de grasa, el exceso de piel o la ceja caída, todos los cuales son cambios comunes con el envejecimiento. Al apretar el músculo y el ligamento, el párpado superior puede abrirse más, lo que mejora notablemente la visión.

3. Elimina la grasa abultada y el exceso de piel

Con la edad, la piel se vuelve delgada como el papel, los ligamentos de restricción se debilitan y la grasa crece. Estas causan alteraciones en el contorno suave del párpado al crear protuberancias y depresión que contribuyen a una apariencia de envejecimiento. La cirugía estética puede eliminar el exceso de piel, redistribuir la grasa y esculpir el área y tensar los ligamentos débiles.

4. Puedes corregir una ceja caída y darle un aspecto más juvenil

La ceja caída es como una barra de cortina que se está hundiendo y el párpado es como la cortina. El exceso de piel del párpado puede deberse a la ceja caída. Si ese es el caso, es efectivo arreglar la ceja a través de la misma incisión en el momento de la cirugía del párpado superior.

5. Puedes eliminar las ojeras y las bolsas debajo de los ojos

Los círculos oscuros debajo de los ojos se deben a una combinación de tres factores. Pérdida de volumen de tejido óseo y blando de la mejilla debajo del ojo, un exceso de grasa del párpado que a menudo sobresale, y el encogimiento de la piel pigmentada del párpado que resulta en la opacidad debajo del ojo. La cirugía puede eliminar el exceso de piel, esculpir la grasa, redistribuir el exceso de grasa y reemplazar el volumen perdido de tejido óseo y blando.

6. Puedes eliminar los surcos de los párpados y las mejillas

Los ligamentos duros que conectan la piel con el hueso son más visibles a medida que envejecemos. Esto hace que los surcos sean más prominentes, lo que mejora la apariencia visual de los bultos que los rodean. La cirugía de párpados puede liberar con precisión estos ligamentos, recolocar la grasa y restaurar el volumen. Esto asegura un contorno estéticamente agradable del párpado inferior y la mitad de la mejilla.

7. Puedes deshacerte de líneas debajo de los ojos y arrugas en los ojos

Las arrugas en los ojos pueden tratarse temporalmente con Botox, sin embargo, con la cirugía, los músculos que causan las arrugas alrededor de los ojos pueden debilitarse y hacerlos ineficaces. Los beneficios son instantáneos. Las arrugas están abolidas y dado que esto es permanente, no hay necesidad de Botox.

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Qué regalarle a papá en el día del padre

En varios países del mundo, en junio se celebra el día del padre, y como todos los años, pudimos ver que cuando llega ese día, puede ser estresante tratar de encontrar el regalo perfecto para papá, o por lo menos uno que realmente usará y disfrutará. Los papás pueden ser muy difíciles a la hora de comprar un regalo y quizás te sientas tentado a darle una corbata como el año pasado, especialmente si le preguntas qué quiere que le regalen y él dice que no necesita darle nada en absoluto.
Pero, ¿por qué no probar algo diferente este año? Cuando elijas un regalo para papá, piensa en sus intereses e intenta agregar un poco de estilo o algo extra a su pasatiempo o cosa favorita. En el mercado existen miles de variedades a precios accesibles. En este artículo hemos seleccionado algunas opciones infalibles a la hora de regalarle algo a papá, inspírate para el próximo día del padre, para su cumpleaños o para cuando tengas ganas de regalarle algo... Siempre es una buena ocasión para hacerle un regalo a tu padre!

Qué regalarle a papá en el día del padre

Kit para zapatos

A tu papá le encantará este kit de zapatos, viene con todo para mantener sus zapatos de vestir impecables y brillantes. Además, le ahorrará unos cuantos dólares ya que no tendrá que ir a la tienda de lustrado de zapatos cerca de su oficina. El kit tiene cuatro cepillos, dos paños y dos latas de pulido en marrón y negro. Agrega un monograma para personalizar la funda de vinilo.

Sombreros de paja

Invita a tu padre a disfrutar más del sol, a hacer sus trabajos en la huerta casera y más con un hermoso sombrero de paja que lo ayudará a protegerse del calor en la cabeza y de los rayos solares en verano, además de darle un estilo único!

Set de Stanley

Ideal para acampar con la familia, con este set se asegurará de que disfrute de su elaboración artesanal favorita y viene con un conjunto de cuatro vasos apilables que también mantendrán las bebidas frías de todos.

Kit de condimentos para la barbacoa

El experto asador se divertirá experimentando con estos sabrosos condimentos. Hay Montreal Steak & Chop, que es pimienta y ajo; Frote de costilla BBQ de San Basilio, que se basa en la paprika; y el jamaicano Jerk, que es bien picante. Estas serán sus nuevas especias favoritas para cuando encienda la parrilla en su próxima fiesta.

Herramientas para la bicicleta

Si el modo de transporte principal de papá es su bicicleta, este kit de reparación es un accesorio imprescindible. La lata, incluye dos palancas de metal para llantas, una herramienta múltiple, parches para llantas, una llave para huesos y una escofina metálica; es lo suficientemente compacta como para colocarla directamente en su maletín de herramientas.

Máquina de afeitar de lujo
Regalarle una máquina de afeitar a papá es algo demasiado usado... Pero no le molestará tanto si le regalas una de estas máquinas tan bonitas. El mango de madera hecho a mano es lo suficientemente guapo como para mostrar, y está especialmente diseñado para maniobrar fácilmente. Seis capas de cristal acrílico significan que resistirá la prueba del tiempo, a pesar de la exposición diaria al agua y al jabón.

Porta botellas de cervezas
Hecho de madera recuperada resistente y metal rústico, este portador de seis botellas es una regalo que no tendrá ningún problema en llevar al parque. Si lo llenas con una variedad de sus cervezas favoritas, puedes olvidarte del papel de regalo.

Utensilios para la barbacoa

Si el hombre de tu casa también es dueño de la parrilla, dale este estuche de herramientas para que pueda divertirse al máximo cuando le toque cocinar carne a la parrilla en el próximo evento.

Set para amantes del whisky

Ideal para los conocedores de la bebida, estos dos vasos para whiskey vienen con seis piedras especiales que enfriarán su bebida mientras no la dejan aguada.

Multi herramienta para bricolage

Con 18 herramientas en un pequeño paquete de acero inoxidable, esta Multi herramienta para bricolage es el arma secreta de papá para arreglarlo todo en casa.

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Trucos con bolígrafos

¿Cuál es el instrumento de escritura más versátil? Te daré una pista, ¡no es un teclado de una computadora! La respuesta correcta es un simple bolígrafo. Los bolígrafos no solo pueden poner tus pensamientos en una hoja, sino que también pueden ayudarte a llevar a cabo algunos de los trucos más útiles en la vida diaria.

¿Alguna vez has usado alguno de los trucos con bolígrafos de este post? ¿Tienes alguno de tus propios trucos para bolígrafos que te gustaría compartir? ¡Cuéntanos y comparte tus experiencias en la sección de comentarios del final de este artículo!

¿Dónde comprar bolígrafos baratos?

Si deseas comprar lapiceras de bajo costo, cualquier negocio puede brindarlas, sin embargo si quieres comprar bolígrafos de calidad, durabilidad y mejor trazado a un buen costo, lo mejor es buscar una  tienda online de bolígrafos y rollers como la tienda Ofistore que ofrece todo tipo de útiles y materiales para oficinas.

Trucos con bolígrafos

Rebobinar casettes con boli bic
La gente solía usar cintas de cassette hace algunas décadas antes de la edad de los CD, la gente escuchaba música en este formato, y si bien los millenials desconocen esto, el cassette debía ser rebobinado una vez que terminaba de escucharse de un lado. Para ello, ¿adivinen cuál era el truco que utilizaban para hacerlo de manera manual? Exacto, rebobinaban los casettes con boli bic-

El bolígrafo se inserta dentro de uno de los orificios de la cinta, luego se gira el bolígrafo o se mueve la mano en un movimiento circular para obligar a la cinta a rebobinar. La gente empleaba bolígrafos porque generalmente encajaban perfectamente dentro de los orificios de los grifos porque esos bolígrafos tenían grosores variables.
La segunda razón por la que se usaron los bolígrafos es que los bolígrafos son objetos que se encuentran fácilmente en cualquier casa.

Transportador de bolígrafos
¿Estás trabajando en un magnífico diseño de bricolaje, pero necesitas un transportador? ¿Te encuentras haciendo la tarea de geometría a último momento y no encuentras el compás? Si es así, ¡no te preocupes! Simplemente toma dos bolígrafos del mismo tamaño y mantenlos en tu mano hábil.

Forma una “X” con ambos bolígrafos, luego coloca primero la punta de la que está más cerca del centro del papel. Presiona con fuerza en ese punto; ésto actuará como un ancla estable para que su contraparte lo rodee, formando así un círculo perfecto.

Regla-lapicera
Este es un gran consejo para todos los minimalistas. Si necesitas hacer un dibujo preciso, pero odias cargar demasiados elementos, solo toma dos bolígrafos y prepárate para dibujar algunas líneas rectas de manera simple.

Todo lo que necesitas hacer es colocar un bolígrafo de lado y sobre la superficie del papel. Asegúrate de mantenerlo quieto con tu dedo mientras trazas con precisión la línea con el bolígrafo en la otra mano. Sus resultados deben parecer indistinguibles a los del trazado con una regla.

Escribir y dibujar líneas coincidentes
¡Este consejo es uno de los trucos más geniales que hemos visto en mucho tiempo! Para empezar, consigue un poco de cinta aisladora y varias plumas idénticas. Pega cada bolígrafo al otro; la cantidad de plumas que utilices dependerá de la cantidad de líneas de diseños coincidentes que desees en tu página. El truco aquí es usar una nueva pieza de cinta cada vez que agregue un bolígrafo al conjunto.

Cuando hayas terminado, toma un pedazo de papel y comienza a escribir en serie.

Stylus hazlo tú mismo
Este es para todos los usuarios de stylus que hay. Sé que, personalmente, siempre estoy extraviando esas pequeñas cosas, ¡y el costo de comprar nuevas todo el tiempo realmente se suma! En lugar de tirar más dinero, ¡solo crea uno nuevo con el método DIY (Hazlo Tú Mismo)!

Toma un bolígrafo (los cilíndricos que permiten un fácil acceso a la tinta son los mejores) y desenrosca el eje de escritura. A continuación, retira el cartucho de tinta. Vuelve a colocar el lápiz y envuelve el instrumento de escritura con firmeza en papel de aluminio, incluida la punta. Lo creas o no, ¡este Stylus improvisado funciona tan bien como el real!

Herramienta para una cremallera atascada
Cuando las cremalleras se adhieren en las mochilas, realmente pueden ser malas noticias. Si el material es débil o la bolsa es vieja, generalmente te obligan a llevarle unas tijeras. Si esto te sucede, no te preocupes!

Rompe una pluma, retira la tapa y simplemente traza el extremo del bolígrafo en la cremallera atascada. Esto puede llevar varios intentos si se trata de un atasco particularmente obstinado. Una vez que los dientes de la cremallera comienzan a separarse, continua el trabajo con cuidado utilizando los dedos.

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Cómo utilizar la planta de Amaranto (Bledo, Yerba Caracas o Pira)

Ese yuyo que todos cortamos y tiramos...
Amaranthus blitum. Popularmente conocida como Bledo, Mataco, Yerba Caracas o Pira.
Esta planta altamente invasiva de nuestros jardines y calles, es desparasitante, baja la fiebre, mejora la actividad cerebral, antidepresiva, mejora hemorragias internas y menstruación excesiva, energizante. Alivia la migraña.
Por contener altos valores de vitaminas A, B, C, B1, B2, B3, y ácido fólico, niacina, calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio, zinc, cobre y contiene aminoácidos como la lisina, fibra y grasas naturales es un alimento muy nutritivo y de bajo costo. Sus semillas poseen altos contenidos de proteínas de fácil digestión. Su consumo es excelente para mujeres embarazadas.
Esta planta se puede consumir cruda en ensaladas, se pueden hacer infusiones de sus raíces, tallos y/u hojas, se puede usar en guisos o como aliño y sus semillas se pueden procesar como harina.

Cómo utilizar la planta de Amaranto (Bledo, Yerba Caracas o Pira)

La planta de Amaranto, también conocida como Bledo, Yerba Caracas o Pira, es una de las plantas con mayores beneficios tanto nutricionales como medicinales, además de algunos usos industriales. Es una planta de la familia de las Quenopodiáceas, que crece como monte, en terrenos baldíos y casas abandonadas. Los antiguos habitantes de Caracas lo utilizaban como alimento; y su valor nutritivo es equivalente al de la espinaca. Pero va mucho más allá: sus hojas y tallos poseen un potencial de oxigenación cerebral y corporal, superior incluso a muchos medicamentos. Es antiinflamatorio, previene el cáncer, combate la fatiga y el estrés. Tomado en infusión o comido en ensaladas, el bledo es una de las hierbas menos conocida y más útil. Activa la memoria, para los estados propios de la senectud, y para el embotamiento mental, así como para el rendimiento académico.
El Bledo se ha usado como oxigenador cerebral, entre sus propiedades está la de ayudar a la memoria, muchos creen que podría usarse para ayudar a la concentración y a las patologías como el Alzheimer, Parkinson y demencia senil.
Además del gran valor nutricional, aportando incluso más proteínas que la leche, el Bledo puede usarse para regímenes adelgazantes y de desintoxicación, además ayuda a la piel por su cantidad de escualeno y aceites esenciales
Primero diremos que es una hierba anual, crece con mayor rapidez que la mayoría de las planta y es muy poco exigente en cuanto al terreno. Se puede encontrar en toda América y alguna vez fue parte de los alimentos más preciados por los indígenas.

Podemos utilizar de diferentes formas al Bledo:
INFUSIÓN: alguna personas, recogen el Bledo o Amaranto y lo secan, guardándolo para luego utilizarlo en infusión hecha con una cucharada de la planta seca en una taza de agua hirviendo. Se cuela y toma.
ENSALADA: las hojas de Bledo son escaldadas, pasadas por agua hirviendo como las acelgas, se incorporan a las ensaladas.
CÁPSULAS: bien sea compradas ya envasadas en tiendas naturistas o encapsulado el polvo, conservan todas sus propiedades. Use dos cápsulas al día.
ACEITE: más adelante se da la forma de hacer y usar este maravilloso aceite.
TINTURA: en 100 ml de licor (aguardiente, ron, vodka, etc.) se colocan 60g de hoja picada verde o 40 de hoja picada seca. Se deja macerar por 21 días y se obtiene una tintura luego de colar y filtrar. Se toman 15 gotas dos veces al día.
GLICERINADO: es un método especial, si se quiere usar no sólo las propiedades medicinales del Bledo, sino también sus componentes durante el crecimiento que incluyen elementos para ayudar a estabilizar algunas hormonas, para hiperinsulinismo, síndrome metabólico y retrasos en el crecimiento. Una pequeña planta, de una o dos semanas de brotada, se troza y tritura en su totalidad, incluyendo raíces y se sumerge en 100 ml de glicerina grado farmacéutico y 25 ml de licor. Dejar macerar por dos semanas, filtrar. Tomar 10 gotas 3 veces por día por dos meses seguido. También ayuda a la memoria y da resistencia al estrés.

Aceite de Amaranto, Bledo o Pira
El aceite de Amaranto, Bledo o Pira es rico en escualeno, un compuesto que originariamente se encuentra en los tiburones y las rayas, pero que sabemos que todos los organismos lo producen. Este aceite aumenta las defensas naturales del cuerpo.
El escualeno tiene propiedades contra el cáncer y las infecciones, además de ser un antioxidante muy activo. El aceite obtenido del amaranto o bledo es muy caro y difícil de conseguir, pero vale la pena por sus propiedades.
Para el cuidado de la piel se utiliza para prevenir manchas y suavizar asperezas y hasta para lesiones debido a exposición a la luz solar. Al ser difícil de conseguir se puede usar las semillas de amaranto, la espiga, sumergida en aceite de oliva (otro aceite rico en escualeno), y se da masaje con este aceite sobre las partes afectadas.

Para algunas afecciones, psoriasis, manchas, erupciones, dermatitis atópica, etc. es muy útil esta fórmula:
- aceite de oliva 250ml
- espigas y semilla de bledo, secadas, 75 g.
- aceite de caléndula 125 ml
- Hojas y ramas de sanguinaria seca, 30g.
-aceite de rosa 10 gotas
- Vitamina E 10 100mg.

Colocar en las zonas afectadas, también reduce las arrugas, la pigmentación oscura por roce y resequedad.
- Si desea tener un aceite rico en escualeno:
- 250 g de Bledo hojas y espigas.
- -400 ml de aceite de oliva

Macere dos semanas y cuele, sólo si le molestan las hojas y espigas. Para gripes y resfriados mezcle 50 ml de este aceite con 100 ml de miel, el gel de una penca zabila completamente limpia (libre del acíbar o amargo), media cebolla morada y una cucharadita de jengibre. Licuar y tomar una cucharada tres veces al día, sirve para alergias estacionales y rinitis.
Si quiere usarlo como preventivo para gripes, enfermedades virales como chikunguya, dengue, etc. agregue a la mezcla anterior 20ml de una decocción concentrada de tomillo y anís estrellado.

NOTA IMPORTANTE:

No se debe recoger  ni de las calles, ni de lotes baldíos infectados.  Si desea hacer consumo de ella, recoja las semillas y siémbrelas en una maceta.  De otro modo puede estar haciendo más daño a su salud que bien, pues pueden contener metales pesados producto de la contaminacióon de los gases de escape de coches.

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5 consejos simples para el éxito en el fitness

Felicitaciones por dar el primer paso para ponerte en forma y sentirte bien. Muchas personas desean tener un cuerpo esculpido comiendo comida chatarra y mirando televisión todo el día, sin cuidarse. Pero eso no va a suceder como por arte de magia. A pesar de que ponerse en forma suena como un largo proceso de pérdida de tiempo, el esfuerzo por estar en forma tiene muchos efectos positivos. Si deseas comenzar tu viaje para tener un mejor cuerpo y sentirse bien, aquí te dejamos algunos consejos:

5 consejos simples para el éxito en el fitness

1. Ejercicio diario
Haz ejercicio diariamente durante al menos una hora. No tienes que matarte por correr, trotar, etc., pero debes realizar algún tipo de actividad física moderada en tu vida diaria. Si estás buscando perder algunos kilos de la mejor manera, haz un entrenamiento de mayor nivel de intensidad o utiliza los ejercicios para adelgazar rápidamente. Por ejemplo, sal a caminar a paso ligero durante una hora. O bien, puedes correr y establecer ciertos intervalos para correr durante esa hora. Asegúrate de no tener un dolor intenso durante el entrenamiento. Solo una advertencia, los músculos te dolerán después de un entrenamiento de alta intensidad. Puede ser irritante, pero eso significa que tu cuerpo está cambiando para mejor. Asegúrate de mantenerte hidratado, estirarte y comer alimentos con una cantidad decente de proteínas después de cada entrenamiento. La proteína ayudará a mantener tus músculos, no la grasa, reconstruyendo.

2. Comer los alimentos correctos y la porción adecuada de cada comida
No importa que tanto tu estómago te diga que vayas por dulces en lugar de alimentos saludables, trata de mantenerte alejado de los dulces. El azúcar de los dulces no te ayudará a ponerte en forma. Incluso si se trata de una sola barra de chocolate una, eventualmente conducirá a otra. Las frutas y verduras son lo mejor que se puede comer para ponerse en forma. Las manzanas, por ejemplo, hacen un buen trabajo para hacer que el estómago se sienta lleno por hasta 3 a 4 horas. Verduras verdes como las judías verdes y el brócoli mantienen el sistema digestivo limpio y en funcionamiento.

Además, elige carnes magras como el pavo y el pollo. Los mariscos, como el camarón y la tilapia también son excelentes alternativas. Estos alimentos están llenos de proteínas y nutrientes saludables para ayudar a mantener tus músculos en forma y listos para los entrenamientos. Además, asegúrate de repartir lo que comes. Si tienes un buen metabolismo es importante tener en cuenta las porciones de comidas. Trata de planificar comer seis veces al día y preparar porciones más pequeñas, en lugar de tener tres comidas grandes durante el día. Esto también te ayudará a lograr una respiración más suave cuando haces ejercicio en lugar de respirar con dificultad. Esto se debe a que tendrás menos alimento en el sistema digestivo, lo que significa que utilizarás más energía para el ejercicio.

3. Mantén un registro de las calorías y la ingesta de alimentos por día
Mantener un registro de la cantidad de calorías que consumes en un día será útil para planificar tu rutina de ejercicio físico. ¿Alguna vez te preguntaste por qué las masas corporales de los culturistas son tan grandes? Esto se debe a que planifican sus comidas y consumen más calorías (saludables) que la persona promedio. Por otro lado, perder peso y luchar por un físico más delgado implicará más ejercicio físico que las calorías que ingieres.

4. Asegúrate de dormir
Aunque la mayoría de nosotros tenemos trabajos de ocho horas durante el día o la noche, es crucial dormir lo suficiente para recargar las baterías del cuerpo. De seis a ocho horas de sueño mantendrá al cuerpo funcionando durante todo el día, pero si te sientes cansado en algún momento después de regresar a casa del trabajo, toma una pequeña siesta antes de hacer ejercicio. Solo debes dormir una siesta de media hora.

5. Mantente motivado
Una clave importante para estar en forma es establecer metas y mantener una mentalidad positiva. Si te mantienes positivo, podrás esforzarte para obtener el cuerpo en forma que siempre has deseado.

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