10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta de lucha o huida natural de nuestro cuerpo ante una situación peligrosa o de riesgo percibida. Sin embargo, si los sentimientos continuos de ansiedad afectan tu capacidad para llevar la vida con normalidad, podrías tener un trastorno de ansiedad que deberás tratar con un experto.

Millones de personas alrededor del mundo padecen de este trastorno, pero la experiencia de cada uno con los trastornos de ansiedad es diferente. No todas las personas que padecen un trastorno de ansiedad experimentarán los mismos síntomas.

Síntomas de ansiedad
Las experiencias de cada persona con los trastornos de ansiedad son diferentes. No todas las personas que padecen un trastorno de ansiedad experimentarán los mismos síntomas. La ansiedad puede tener síntomas tanto físicos como mentales. Puede dificultar la realización de las tareas diarias y, a menudo, también puede provocar depresión.

Los síntomas mentales de la ansiedad pueden incluir:

• Pensamientos acelerados
• Pensamiento excesivo incontrolable
• Dificultad para concentrarse
• Sentimientos de pavor, pánico o "muerte inminente"
• Sentirse irritable
• Mayor alerta
• Problemas para dormir
• Cambios en el apetito
• Querer escapar de la situación en la que te encuentras
• Disociación (sentir que no estás conectado con tu propio cuerpo, ver las cosas que suceden a tu alrededor sin sentirlo).

Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:

• Transpiración
• Respiración pesada y rápida
• Latido acelerado
• Sofocos y rubor
• Boca seca
• Sacudida
• Perdida de cabello
• Cansancio extremo o falta de energía
• Dolores de cabeza, mareos y desmayos
• Dolores de estómago, náuseas y vómitos

Causas de ansiedad
No existe una sola causa de los trastornos de ansiedad. Hay muchas cosas que pueden contribuir a desarrollar ansiedad:

• Genética: algunas personas nacen con más ansiedad que otras
• Experiencia de vida: pueden ser malas experiencias como abuso o duelo. También podría incluir grandes cambios en la vida, como tener un bebé, mudarse o quedarse desempleado.
• Drogas: los efectos de la cafeína, las drogas y el alcohol en el cuerpo pueden hacer que algunas personas se sientan ansiosas. 
• Circunstancias: puede ser que sepas qué es lo que le provoca ansiedad. Cuando se soluciona este problema, la ansiedad puede llegar a desaparecer.

Si sientes que no puedes controlar tu ansiedad y ya has probado de todo, te invitamos a conocer estas 10 poses de yoga para aliviar la ansiedad. Como todas las poses de yoga, tienen un propósito específico, por lo que intenta estas 10 posturas para la ansiedad y no olvides buscar los trucos de poses de yoga para poder mejorar otros aspectos de tu salud.

10 poses de yoga para aliviar la ansiedad