Cuidar nuestra piel para sentirnos mejor

Un buen cuidado de la piel, incluida la protección solar y una limpieza suave, puede mantener nuestra piel sana, brillante y hacernos sentir mejor.

¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? ¿No puedes aplicarte el mejor sérum facial? Todavía puedes mimarte haciendo lo básico. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir varios problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos prácticos.

Cuidar nuestra piel para sentirnos mejor

1. Protégete del sol

Una de las formas más importantes de cuidar tu piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para la protección solar más completa:

• Usa bloqueador solar. Usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplica protector solar generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si estás nadando o transpirando. Puedes encontrar el mejor protector solar en cualquier tienda de cosmética, farmacia o incluso supermercados.
• Buscar la sombra. Evita el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
• Usa ropa protectora. Cubre tu piel con camisas de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considera también los aditivos de lavandería, que le dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para una cierta cantidad de lavados, o ropa especial de protección solar, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fumes

Fumar envejece la piel y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vuelva más pálida. Esto también agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le dan fuerza y ​​elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que haces cuando fumas, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar la entrada de humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si fumas, la mejor manera de proteger tu piel es dejar de fumar. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.

3. Trata tu piel con delicadeza

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar tu piel. Para mantenerlo suave:

• Limita el tiempo del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan la grasa de la piel. Limita el tiempo de baño o ducha y usa agua tibia, en lugar de agua caliente.
• Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden quitar la grasa de la piel. En su lugar, elige limpiadores suaves.
• Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar tu piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para un afeitado más apurado, utiliza una navaja limpia y afilada. Afeita en la dirección en que crece el vello, no en contra.
• Seca. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel con palmaditas suaves o sécala con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
• Hidratar la piel seca. Si tu piel es seca, usa una crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera una crema hidratante que contenga SPF o bruma facial hidratante.

4. Lleva una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte lo mejor posible. Come muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados ​​o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Manejar el estrés

El estrés descontrolado puede hacer que tu piel se vuelva más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel saludable y un estado mental saludable, toma medidas para controlar tu estrés. Duerme lo suficiente, establece metas razonables, reduce tu lista de tareas pendientes y tómate el tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que esperas.