10 recetas de batidos dietéticos y sus beneficios

La pérdida de peso puede ser un proceso complicado a largo plazo. ¿Cómo hacerlo más fácil? Aparte de poder comprar batidos online, tenemos 10 batidos caseros para adelgazar fáciles y deliciosos para que hagas en casa y los pruebes.

Primero, profundicemos en los conceptos básicos de los batidos dietéticos. 

¿Qué es un batido sustitutivo de comidas y cuáles son los beneficios?

Los batidos de reemplazo de comidas, también llamados batidos para bajar de peso o batidos dietéticos, están destinados a reemplazar una o más comidas. La clave es que el batido contendrá menos calorías y te proporcionará todos los nutrientes necesarios en comparación con tu comida habitual.

Si bien hay ilimitados batidos para bajar de peso / proteínas / reemplazos de comidas comprados en la tienda disponibles, la mejor opción es arremangarse y hacer el tuyo.

Puedes empezar con nuestras recetas. Nos hemos asegurado de que todos estén llenos de vitaminas, minerales y algunas grasas, proteínas y carbohidratos saludables. Siempre que incluyas suficientes proteínas, fibra y grasas, no tendrás que preocuparte por sentirte lleno. Además, ¡un batido es fácil de preparar!

Reglas principales de los batidos dietéticos:

1. Menos calorías que una comida. Los batidos sustitutivos de comidas deben contener menos calorías de las que consumirías normalmente durante la comida.

2. Asegúrate de obtener todos los nutrientes necesarios que normalmente consumirías con los alimentos.

3. Asegúrate de agregar proteínas: las investigaciones han relacionado el consumo de proteínas con una mayor sensación de saciedad. Elige alimentos ricos en proteínas como lácteos (leche, yogur, requesón), leche no láctea, en especial leche de soja, semillas y avena.

5. Ten cuidado con las calorías ocultas. Las frutas azucaradas como los plátanos o mangos, y / o nueces y semillas pueden sumarse fácilmente a una bomba de calorías.

4. Agrega proteína en polvo para mayor saciedad. 

10 recetas caseras de batidos sustitutivos de comidas

¿Estás listo para disfrutar de un batido de pérdida de peso saludable y bajo en calorías? ¡Analicemos cómo hacer un batido casero sustitutivo de una comida!

Todo lo que tienes que hacer para cada receta es buscar todos los ingredientes, preparar tu licuadora, licuar hasta que quede suave y disfrutar. Agrega más leche, agua o hielo para obtener la consistencia que buscas.

Siéntete libre de sustituir la leche normal por opciones no lácteas. La leche de almendras y de coco son las más bajas en calorías, mientras que la leche de soja tiene la mayor cantidad de proteínas. 

Para reducir aún más las calorías, elige opciones lácteas bajas en grasa y evita los edulcorantes como el azúcar o la miel sin azúcar. Para un dulzor adicional, agrega stevia, que es un edulcorante natural sin calorías.

A continuación se muestran nuestras mejores recetas de batidos sustitutivos de comidas para bajar de peso junto a la información nutricional. 

10 recetas de batidos dietéticos y sus beneficios

1. Batido de avena verde

INGREDIENTES

• 1/2 taza de yogur griego natural
• 2 tazas de col rizada
• 1/4 de aguacate
• 1/2 taza de piña
• 3 cucharadas de copos de avena

2. Batido de jengibre y remolacha

INGREDIENTES

• 1 taza de yogur griego natural
• 1 remolacha hervida
• 1/2 taza de fresas
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de jengibre rallado

3. Batido de calabaza y canela

INGREDIENTES

• 1/2 taza de leche
• 1/2 taza de puré de calabaza
• 1/2 manzana
• 1/2 plátano
• 1/2 cucharadita de canela
• 1/2 lima
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar

4. Batido de bayas bajo en carbohidratos

INGREDIENTES

• 1/2 taza de leche no láctea sin azúcar
• 1/2 taza de yogur griego natural
• 1 taza de espinaca
• 1/4 de aguacate
• 1/4 taza de arándanos
• 1/4 taza de frambuesas
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar

5. Batido de café para el desayuno

INGREDIENTES

• 1 taza de café frío
• 1/2 taza de yogur griego natural
• 1 plátano
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar
• 1 cucharadita de semillas de lino
• 1 cucharadita de bayas de goji
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• Cubitos de hielo

6. Batido Gigante verde

INGREDIENTES

• 1/2 taza de leche
• 85 g / 3 oz de tofu
• 2 tazas de espinaca
• 1/2 manzana verde
• 1/4 de aguacate
• 1 kiwi

7. Batido de cacao y menta

INGREDIENTES

• 1 taza de leche
• 1 plátano
• 1/4 taza de piña
• 2 cucharadas de cacao en polvo
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar
• Hojas de menta

8. Batido refrescante de naranja

INGREDIENTES

• 1/2 taza de leche
• 1/2 taza de requesón bajo en grasa
• 1 naranja
• 1/4 de aguacate
• 1 taza de espinaca
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

9. Batido de fresas para el desayuno

INGREDIENTES

• 1 taza de leche
• 1/2 taza de copos de avena
• 1/2 taza de fresas
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin azúcar

10. Batido de frutas tropicales

INGREDIENTES

• 1 taza de agua de coco sin azúcar
• 1/2 taza de requesón
• 1/4 taza de mango
• 1/4 taza de piña
• 1 taza de col rizada
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 cucharada de semillas de chía
• Hojas de menta

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5 trucos secretos de Tik Tok que nadie conoce

Tik Tok es ahora una de las aplicaciones de redes sociales más utilizadas en todo el mundo. Los usuarios descargan la aplicación más de mil millones de veces y su popularidad aumenta día a día. Sin embargo, muchas personas usan la aplicación de manera extensiva, hay varias características presentes en la aplicación que no muchos conocen. Entonces, en esta publicación, veamos 5 trucos secretos de Tik Tok que muchas personas no conocen y usan regularmente. Estos pueden ser muy útiles si también es un usuario frecuente.

5 trucos secretos de Tik Tok que nadie conoce

1. Cómo convertir TiK Tok en fondos de pantalla en vivo

Puedes configurar fácilmente cualquier video de Tik Tok en un fondo de pantalla en vivo usando la aplicación directamente. Esta función hace que tu teléfono inteligente se vea más genial y personalizable. Aquí te mostramos cómo hacer esto:

• Continúa con el video de tik tok que deseas tener como fondo de pantalla
• Haz clic en el botón de flecha y, entre las muchas opciones, encontrarás la opción "Foto en vivo".
• Presiónalo y el Tik Tok se guardará en el carrete de tu cámara
• Ahora, ve al rollo / galería de tu cámara y selecciona el uso de la imagen como fondo de pantalla.

2. Cómo guardar / descargar cualquier video en Tik Tok

Los mejores videos de Tik Tok pueden ser divertidos, educativos o brindarte entretenimiento. Ya debes haber sabido que en caso de que te haya gustado un video y quieras guardarlo, la aplicación ya te da una opción para ello. Sin embargo, en muchos casos, los videos estarán protegidos para que no puedas descargarlos. Con este sencillo truco, puedes descargar cualquier video incluso si es privado y está protegido.

• Primero, ve al video protegido que deseas descargar.
• Presiona el botón de compartir (botón de flecha) y verás varias opciones.
• En el caso de este video, "Guardar video "no será visible.
• Así que simplemente haz clic en Snapchat e irá a tu aplicación Snapchat. Aquí puedes guardar el video como instantáneas.
• En caso de que no uses Snapchat, se puede seguir el mismo truco usando Instagram guardándolo como historias de Instagram.

3. Cómo dar no me gusta los videos en Tik Tok

Mucha gente sigue quejándose de que la aplicación muestra algunos videos que son realmente molestos y que no quieren ver. Para atender esto, la aplicación Tik Tok tiene una especie de opción de no me gusta para los videos para que no vuelvas a ver ese tipo de videos.

• Una vez en la aplicación, manten presionado el video que se está reproduciendo.
• En eso, haz clic en la opción "No estoy interesado".
• Eso es todo, ahora la aplicación ya no mostrará ese tipo de videos.
• Esta opción está presente en el menú como una de las opciones cuando presiona el botón "Flecha".

4. Cómo probar funciones inéditas o futuras

Este truco para usuarios curiosos o incondicionales de Tik Tok que pueden obtener funciones secretas en el futuro que aún no están disponibles para el público en general en este momento.

• Una vez en la aplicación, ve a tu perfil.
• Presiona los "tres puntos" en la esquina superior.
• Se abrirá el menú Privacidad y configuración.
• Desplázate hacia abajo en el menú y habrá una opción para probadores de "Tik Tok".
• Sigue los pasos para unirte a él y, en el futuro, podrás probar todas las funciones nuevas, incluidos los efectos completamente nuevos.

5. Buscar videos de Tik Tok por sonido

En Tik Tok puedes buscar videos fácilmente al vincular cualquier palabra clave o hastags que estés buscando. Sin embargo, a veces a las personas les gusta el audio / voz que se usa en un video. Para buscar videos usando el tipo de sonido, sigue los pasos a continuación:

• Primero ve al video que tiene el audio que estás buscando.
• Toca el registro giratorio a la derecha de los videos.
• Cuando se presiona, aparecerá la página del sonido.
• Aquí, puedes agregar el sonido a tus favoritos.
• Eso es todo, ahora puedes encontrar todos los videos que usan ese sonido.
• Este truco también se puede usar si deseas buscar videos por efectos utilizados. Simplemente sigue el mismo método.

Así que adelante, prueba estos increíbles trucos en tu aplicación Tik Tok y cuéntanos cómo te fue. Además, si conoces algún truco secreto de Tik Tok que no muchos conocen, compártelo en los comentarios a continuación. Estaremos más que felices de incluirlo en la publicación y será beneficioso para todos.

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Dibujos Bonitos (Paso a Paso)

¿Te gusta el dibujo? Estas ideas paso a paso te ayudarán a aprender a dibujar animalitos, comidas, objetos y otros más.

Son dibujos bonitos paso a paso coloridos y llamativos, ideales para niños. En estas ideas, cada dibujo muestra cómo se hizo, comenzando desde una simple forma, hasta ir dando más detalles a lápiz, para terminar finalmente con colores y marcadores coloridos que le dan un estilo único a estos dibujos.

Son trucos de dibujos de la artista Detalle Morita, puedes encontrar más en https://www.facebook.com/detalleMorita/

Si quieres seguir aprendiendo a dibujar, te mostramos otros dibujos de caricaturas paso a paso para aprender a hacer otros dibujos más simples.

También te recomendamos utilizar estos dibujos de la galería para hacer caratulas para el cuaderno de clases creativas, decorando los títulos con estos divertidos y llamativos personajes

Dibujos Bonitos (Paso a Paso)

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

En conclusión, este post nos presenta una manera divertida y educativa de aprender a dibujar diversos elementos, desde animalitos hasta objetos, a través de una serie de ideas paso a paso. Estas instrucciones están diseñadas especialmente para niños, ya que los dibujos son bonitos, coloridos y llamativos. El proceso de aprendizaje se ilustra comenzando desde formas simples y avanzando gradualmente hacia detalles más elaborados, utilizando lápices y marcadores coloridos para dar vida a los dibujos. Además, se menciona la fuente de estas técnicas, la artista Detalle Morita, y se ofrece un enlace para encontrar más ejemplos de su trabajo. Además de enseñar a dibujar, se sugiere el uso de estos dibujos para decorar cuadernos creativos o carátulas, lo que agrega un elemento de utilidad y diversión al aprendizaje artístico. En resumen, este texto promueve la creatividad y el aprendizaje a través del dibujo de una manera atractiva y accesible para los niños.

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Ideas de uñas pintadas para hombres

Como sabes, las uñas acrílicas y la manicura no son solo para mujeres. Personas de todos los sexos usan estas uñas y se pintan las uñas de las manos. Pueden adaptarse con combinaciones y se ve elegante. Puedes llamar la atención con muchos diseños diferentes. Los hombres empezaron a utilizar las uñas monocromáticas o aplicadas con arte de uñas en 2020 y este año 2121 se ha duplicado la manicura en hombres marcando una nueva tendencia. 

Muchas celebridades masculinas también están siguiendo esta tendencia como podemos ver en esta galería. Podemos ver a muchas celebridades masculinas usando estas uñas tanto en espectáculos como en la vida diaria. Aunque los colores negros son generalmente preferidos, también hay hombres que usan esmaltes de uñas de colores. En nuestra opinión, todos los colores se adaptan tanto a hombres como a mujeres. 

Recuerda que puedes comprar estos acrílicos de uñas para hombres y los mejores esmaltes para manicura masculina al precio más económico y además, obteniendo un cupón gratis de 15 dólares para tus compras on line desde Tienda Mia, por ser lectora de Trucos Trucos.

También te invitamos a ver más ideas de decoración de uñas en nuestro blog. Si te gustaron estas ideas comenta y seguiremos subiendo más ideas de manicura para hombres.

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Ideas de uñas pintadas para hombres 

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