Mejora tu salud con estos trucos de alimentación

Un mega post de colección para todos. Porque somos lo que comemos y no hay mejor farmacia que la cocina de casa, 60 trucos de alimentación ideales para mejorar la salud de todos infografías completas cortesía de Hábitos.

Agua detox, té, infusiones, jugos, zumos, aceites, alimentos, super alimentos, ventajas y beneficios de consumir ciertas frutas y verduras... Mucha información sobre alimentación sana que puede ayudarte a mejorar tu salud, a bajar de peso, a sanar enfermedades de manera natural, a mejorar tu sistema inmune o a prevenir otras enfermedades gracias a su consumo.

Conoce lo que comes, crea mejores hábitos de alimentación y mejora tu salud comiendo sano, alimentándote con frutas y verduras que son saludables y que tienen propiedades únicas para el organismo.

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Mejora tu salud con estos trucos de alimentación

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¿Es conveniente tener una propiedad en la República Dominicana?

Si estás pensando en mudarte al caribe, República Dominicana es el sitio ideal para ti. Con playas de lujo, un clima cálido y personas muy abiertas y receptivas, puedes vivir en un paraíso terrenal de manera económica.

Una persona promedio puede vivir con U$s 1000 o U$s 1500 al mes. Y si tienes una propiedad, te ahorrarás el alquiler (puedes perfectamente alquilar un apartamento por 200 U$s por mes y es un lindo lugar de 2 habitaciones en San Isidro, Santo Domingo).

Una persona puede comer en un restaurante local por unos 7 dólares. Sin embargo puedes gastar fácilmente una gran cantidad de dinero por mes. República Dominicana cuenta con todas las multinacionales Forever 21, Starbucks, Adidas, Nike, BMW, Mazarati, Honda, etc. Por lo que si eres muy consumista, tu presupuesto podrá ser tan alto como en cualquier ciudad del mundo.

Santo Domingo puede ser de muy alta gama. Pero todo depende de dónde vivas y de cuál sea tu estilo de vida. Según los precios que se pueden ver en Dominican republic real estate, puedes tener un apartamento por tan poco como U$s 40000 o U$s 200000 dependiendo de donde quieras estar.

En este post te contamos algunas cosas que debes saber antes de comprar tu casa en República Dominicana y mudarte, o tener tu propiedad para ir de vacaciones en verano.

Salud en República Dominicana
Los hospitales privados son diferentes entre sí. La mayoría son buenos y algunos son excelentes. Puedes obtener casi todo tipo de atención en hospitales privados y atención de buena calidad en las clínicas. ¡Hay muchas instalaciones privadas en Santo Domingo! La atención médica pública está disponible pero no es lo mismo, es muy inferior.

Los mejores lugares para vivir en la República Dominicana
Luperón está en la costa norte y es muy conocida entre los navegantes, porque su bahía sirve como refugio seguro durante los huracanes.
Santo Domingo es la ciudad más grande del Caribe con 3 millones de habitantes en la ciudad y los suburbios circundantes. Si vas a trabajar en República Dominicana, es probable que se encuentres trabajo en Santo Domingo.
Sosua es una pequeña ciudad en la costa norte de República Dominicana con una población más joven, muchos deportes acuáticos y vida nocturna.
La provincia de Barahona es para expatriados que buscan vivir en áreas no desarrolladas con playas vírgenes.
Casa de Campo es uno de los lugares más caros para vivir en República Dominicana. Ubicada en la costa sureste, Casa de Campo tiene un ambiente de club de campo exclusivo.

Seguridad en República Dominicana
Puedes vivir en República Dominicana y nunca ser víctima de un robo, sin embargo, puedes no tener suerte y volver a tu propiedad y encontrarla desvalijada. La seguridad en República Dominicana es practicamente igual que en toda Latinoamerica. Es recomendado no usar joyas llamativas en la calle o podrían rapiñarte facilmente.

Conducir en la República Dominicana
El tráfico en la República Dominicana es un desafío. La mayoría de las personas conducen como locos en sus motocicletas y las muertes por accidentes de tránsito son altas debido a la falta de aplicación de las leyes de conducción en estado de ebriedad y más motocicletas en las carreteras que automóviles. Ten cuidado al conducir. Las señales de tráfico y las señales de tráfico se ven como sugerencias y muchas personas las ignoran.

Comprar vs alquilar en República Dominicana
Algunos aconsejan no comprar nada durante al menos dos años, hasta que decidas que realmente te gusta y hasta que hayas visto todo el país. Puedes comenzar con un alquiler amueblado. Ciertamente esta es la mejor forma para cualquiera que piense en mudarse de país. Una vez que te acostumbres, puedes encontrar la propiedad perfecta para ti en Caribbean real estate.

Cómo encontrar una propiedad de alquiler en República Dominicana
Cuando te mudes a la República Dominicana, a menos que esté restringido por el trabajo, pasa un par de meses en algunas áreas diferentes, ya que el país es muy diverso. Una vez que hayas decidido el área, simplemente haz correr la voz de que estás buscando alquiler y los posibles propietarios te encontrarán o busca en Internet y encuentra los mejores sitios de inmobiliarias de la zona. Recuerda tener en cuenta que el acceso a la luz y el agua no son automáticos, por lo que debes comprobar su disponibilidad. Los precios de las propiedades varían drásticamente según la zona, cuanto más turística y más cerca del mar, será más alto  el precio.

Cómo adaptarse a la vida de la República Dominicana
Las personas a las que les va mejor en República Dominicana tienen sentido de la aventura, sentido común y disposición para adaptarse a las condiciones locales. Generalmente necesitas un año para empezar a aclimatarse. La clave es abrazar la cultura, la gente, no actuar como un turista y no actuar como si fueras mejor que los locales. Estás en SU país. Como en cualquier otro lugar, debes estar atento a tu entorno.

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¿Cuánto cuestan los seguros de decesos?

El seguro de deceso, también llamado seguro de entierro o seguro de gastos funerarios, es una herramienta útil para los seres queridos que pagan el funeral de un familiar o amigo fallecido, el servicio conmemorativo, la lápida, la urna y otros gastos finales. Es esencialmente una póliza de seguro de vida, pero con un monto de beneficio mucho menor que el seguro de vida tradicional. Por lo general, se compra para cubrir los arreglos finales, pero también se puede usar para pagar las deudas del difunto, incluidas facturas médicas, facturas de tarjetas de crédito, préstamos hipotecarios y préstamos personales. Si cree que usted y su familia pueden beneficiarse del seguro de entierro, es fácil y rápido obtener un presupuesto gratuito para una póliza de seguro de vida de gastos finales.

Seguro de entierro para personas mayores
La cobertura suele ser la más adecuada para personas de 50 a 85 años, aunque la mayoría de las empresas ofrecen planes para personas de hasta 30 días de edad. La mayoría de las pólizas de seguro de entierro son un tipo de seguro de vida llamado "seguro de vida total". Este tipo de seguro no tiene plazo y se considera pagado a los 100 años en muchos casos.

La investigación de este tipo de plan debe ser parte de la planificación financiera del final de la vida de cada persona mayor, pero es posible que no desee esperar hasta jubilarse para comenzar a prepararse. Los planes se vuelven más costosos a medida que usted envejece y la mayoría de los proveedores tienen un límite de edad máximo para comprar uno, por lo que es una buena idea buscar uno lo antes posible. Cuanto más joven sea, más baratas serán sus tarifas. Si tiene más de 50 años y cree que se beneficiará de este tipo de cobertura, analice sus opciones cuando esté redactando un testamento, actualizando su poder notarial u otros documentos de tutela y asignando beneficiarios a sus cuentas financieras.

¿Cuánto cuestan los seguros de decesos?
Las primas del seguro se basan en su edad, sexo, el tamaño de su póliza y estado de salud. Todos los que buscan cobertura, y cada empresa que la brinda, son diferentes, así que asegúrese de solicitar un presupuesto personalizado a cualquier proveedor que esté considerando. Obtenga más información sobre cuánto cuesta un funeral para calcular cuánta cobertura querrá.

Existen webs en las que directamente puede hacer el cálculo y la comparativa entre varias aseguradoras como por ejemplo aquí: https://tucorreduriadeseguros.com/comparador-seguros-decesos/

La mejor manera de decidir si uno de estos planes es adecuado para usted es investigar un poco. Comuníquese con algunas empresas para obtener cotizaciones y evalúe sus opciones después de haber escrito sus necesidades y su presupuesto.

Tipos de planes de seguro funerario
Hay dos tipos básicos de seguro funerario: estándar y de pre-necesidad. Ambos lo ayudarán a planificar y reservar los fondos para todos sus arreglos finales.

Seguro de funeral estándar
Ofrecidos por las compañías de seguros de vida como una póliza de vida completa, estos se pagan a los beneficiarios tras la muerte de un ser querido para pagar los arreglos finales, que pueden incluir:

• Servicios funerarios
• Transporte
• Apertura y cierre de tumba
• Ataúd
• Lápida, bóveda de la tumba, flores, obituarios
• Cremación 
• Urna

Su ser querido también puede trabajar con cualquier proveedor de servicios que desee. El beneficiario puede optar por aplicar algunos o todos los fondos a otros gastos o deudas adeudados por el difunto, que incluyen:

• Servicios jurídicos
• Facturas médicas
• Deuda de tarjeta de crédito
• Préstamos hipotecarios, de automóvil, personales u otros

Seguro funerario previo a la necesidad
Los acuerdos de pre-necesidad los ofrecen las compañías de seguros de vida y, en algunos casos, las funerarias. Sin embargo, estos fondos se entregan directamente a la funeraria con la que ha elegido trabajar en lugar de a un ser querido designado. Se pagan casi inmediatamente después del fallecimiento.

El seguro previo a la necesidad puede ayudar a las personas a ahorrar dinero al permitirles pagar por servicios que pueden ser más baratos hoy que en el futuro. Sin embargo, si paga más por su plan que por su funeral, sus seres queridos no recibirán la diferencia (lo mismo ocurre con el seguro de entierro).

Seguro de entierro versus seguro de vida
El seguro de entierro es un tipo de seguro de vida, pero tiene un monto de beneficio mucho menor que las pólizas de seguro de vida tradicionales. Esto se debe a que las pólizas de entierro están destinadas a ocuparse únicamente de los arreglos finales, mientras que las pólizas de vida se contratan para cubrir una amplia gama de necesidades, como el reemplazo de ingresos.

Aunque los pagos del seguro de entierro pueden utilizarse para otros gastos a discreción del beneficiario, los montos de los beneficios se adaptan para cubrir solo los arreglos finales.

Planificación de un funeral
Independientemente de cómo lo pague, hay muchas consideraciones que deberá tener en cuenta al planificar un funeral para usted o un ser querido.

¿Cremación o entierro?
Es importante que primero decida si quiere ser incinerado o enterrado porque los costos varían según su elección. La elección de los arreglos finales le ayudará a saber qué otros elementos deberá considerar. Para un funeral, deberá considerar el costo de una lápida, un ataúd y la apertura y cierre de la tumba. Para una cremación, necesitará una urna u otro recipiente y decidir si desea un servicio conmemorativo.

Decidir sobre el servicio conmemorativo
La planificación de un servicio conmemorativo es una parte importante del proceso de duelo para la mayoría de amigos y familiares. Ya sea que haya decidido ser enterrado o incinerado, el cuerpo puede estar presente en el servicio conmemorativo. Incluso con la cremación, puede pedirle a la funeraria con la que está trabajando que embalsame el cuerpo para poder verlo durante el servicio y luego incinerarlo.

Cada vez más personas personalizan la forma en que presentan sus respetos a sus seres queridos. Algunas ideas que puede considerar para celebrar la vida de un ser querido incluyen:

• Pedirle a su líder religioso o espiritual que cree un servicio conmemorativo personalizado.
• Invitar a los allegados a hablar públicamente con los asistentes sobre sus recuerdos de los difuntos.
• Seleccionar poemas, cuentos o escrituras religiosas para leer en su honor.
• Reproducción de una presentación de diapositivas de imágenes y videoclips memorables.
• Solicitar donaciones para una causa benéfica que estaba cerca de su corazón en lugar de enviar flores.

Al igual que con todo el proceso de planificación del funeral, usted y sus seres queridos deben hacer todo lo que les brinde consuelo y paz.

Proveedores de servicios funerarios
Una vez que tenga una comprensión clara de lo que está buscando, es hora de investigar y comunicarse con los proveedores de servicios que pueden ayudarlo a llevar a cabo su visión.

Ya sea que esté planificando sus propios arreglos con anticipación o cumpliendo los deseos de un ser querido que falleció recientemente, hable con varias funerarias para obtener cotizaciones de todo lo que desea incluir. Asegúrese de discutir factores como:

• Cuánto tiempo tendrá uso de sus instalaciones
• Cuántos invitados pueden acomodar
• El costo de un ataúd o urna
• Si pueden reproducir música por altavoces u ofrecer música en vivo, como un pianista
• Si proporcionan comida o bebidas
• Si proporcionan transporte al cementerio

Si su ser querido tenía una póliza de seguro de entierro o funeral para ayudar a cubrir el costo de su funeral, su trabajo será mucho más fácil. Comuníquese con la compañía de seguros donde contrataron su póliza y ellos lo ayudarán a comprender cuánto beneficio está disponible y cómo se puede pagar.

Deje que sus seres queridos conozcan sus deseos finales
Planificar con anticipación sus propios arreglos finales será en vano si no deja que sus seres queridos sepan exactamente cuáles son sus deseos. Asegúrese de documentar sus arreglos finales y avise a las personas más cercanas a usted para que puedan llevarlas a cabo cuando llegue el momento.

Idealmente, sus deseos para el final de la vida deben anotarse y debe tener varias copias físicas en lugares seguros a los que tengan acceso al menos dos de sus seres queridos. Estos lugares seguros pueden ser una caja fuerte en casa, una caja de seguridad y / o con su abogado si tiene uno.

También es una buena idea tener al menos una conversación de corazón a corazón con tus padres, pareja, hijos u otros familiares y amigos de confianza sobre lo que espera que suceda después de su fallecimiento. Es una conversación difícil de tener y que debe manejarse con cuidado, pero es una discusión importante que, en última instancia, les brindará tranquilidad tanto a usted como a sus seres queridos.

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Trucos y poses de yoga

Trucos y poses de yoga para expertos y aficionados, información de Vinagre del Bosque. Poses explicadas, tanto en cómo hacerlas, como en para qué sirven y qué beneficios tienen para la salud.

Debemos destacar que no son ejercicios aptos a todas las personas. Personas con problemas en la espalda u otras condiciones Ej: hernias discales lumbosacras, etc. deben abstenerse de hacer estos ejercicios de yoga en principio, y en cualquier caso consultar con su médico de confianza antes de hacer cualquier tipo de ejercicio físico.

Anteriormente les dejamos un post muy similar con trucos y posturas de Yoga que fue un éxito viral en Internet, ahora les traemos más poses de Yoga y estiramiento para quienes quieren seguir aprendiendo y mejorar su salud.

Trucos y poses de yoga



La postura "Malasana" estira los muslos, la ingle, las caderas, los tobillos y el torso.
Tonifica los músculos abdominales y mejora la función del colon para ayudar a reducir el estreñimiento. Esta postura también aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis.

El estiramiento de la mariposa ayuda a abrir las caderas y los muslos y mejora la flexibilidad. Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores). Los aductores son a menudo descuidados en los entrenamientos, pero desempeñan un papel clave para tu estabilidad y equilibrio.

Esta es el área que causa rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda debido a la falta de estiramiento.

Esta área debe estirarse diariamente, especialmente si permaneces sentado la mayor parte del día.

Postura del sauce:

Calma el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve.

Estira la columna vertebral, los hombros, los isquiotibiales y las ingles.

Estimula el hígado y los riñones.

Mejora la digestión.

Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Alivia la ansiedad, la fatiga, el dolor de cabeza y el malestar menstrual.

Fortalece los músculos de la espalda durante el embarazo (hasta el segundo trimestre), hecho sin inclinarse hacia adelante, manteniendo la espina dorsal cóncava y el torso largo al frente.

Hacer la postura de Yoga llamada "Kandharasana" a diario por un minuto ayuda a realinear la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Es eficaz para reducir los dolores de estómago. Es muy recomendable para aquellos con dolores en la parte baja de la espalda y la cintura. Las personas que sufren de prolapso, asma y afecciones bronquiales se pueden beneficiar de esta postura.

Esta pose te ayuda a esturar las caderas, los isquiotibiales y las pantorrillas, fortalece los muslos y las rodillas, mantiene la columna vertebral fuerte y flexible.

Hacer la pose del puente regularmente estira el pecho, el cuello, la columna vertebral y las caderas.

Fortalece la espalda, glúteos e isquiotibiales.

Mejora la circulación de la sangre.

Ayuda a aliviar el estrés y la depresión.

Hacer la postura llamada "Navasana" a diario por 1 o 2 minutos fortalece la columna vertebral, los flexores de cadera y el abdomen. Ayuda a activar las glándulas prostáticas, riñones, intestinos y tiroides. Estira los músculos isquiotibiales y también es excelente para reducir el estrés.

Hacer la pose llamada "Bhujangasana" a diario por 1 o 2 minutos estira los músculos de los hombros, tórax y abdominales, disminuye la rigidez de la espalda baja, fortalece los brazos y hombros, reafirma y tonifica los glúteos, mejora la circulación de la sangre y el oxígeno, especialmente en la región pélvica, calma el dolor de la ciática.

Hacer la postura "Ardha Uttanasana" a diario de uno a dos minutos estira y alarga los isquiotibiales, las pantorrilas y el torso delantero y trasero. También fortalece la espalda y la columna vertebral, mejorando la postura. Practicar esta pose estimula los órganos abdominales y el vientre, mejorando la digestión.

Hacer la postura llamada "Eka Pada Salambhasana" un minuto de cada lado aumenta la flexibilidad de la región lumbar, la región pélvica, y los muslos, tonifica los riñones, ayuda a reducir el exceso de grasa en los glúteos, ayuda con el estreñimiento crónico y la flatulencia. Las personas que sufren de discos dislocados obtienen alivio de esta pose.

Haciendo esta pose durante 5 minutos al día calma la mente, promueve una mejor digestión, estira la espalda baja y abre las caderas.

La pose "Lolasana" practicada a diario de uno a dos minutos fortalece las muñecas, la parte superior de la espalda, los brazos y los hombros; fortalece los músculos abdominales, mejorando así la digestión. Alivia los problemas respiratorios, ya que estira el pecho y los pulmones, es muy beneficioso para aprender a controlar y equilibrar el cuerpo.

Hacer la postura "Marjariasana" por 1 o 2 minutos cada día afloja y estira la columna vertebral y la hace más flexible. Las personas que sufren de espondilitis y discos dislocados pueden beneficiarse de esta postura. También tiene un efecto indirecto sobre los órganos del abdomen inferior, incluido el sistema digestivo, los intestinos y los órganos reproductivos. Da un buen masaje y estiramiento a estos órganos.

Hacer la pose llamada  "Urdhva Prasarita Padasa"  a diario por unos minutos corrige tu alineación y postura corporal. Es un buen ejercicio para perder peso y también mejora tu respiración. Fortalece y tonifica el abdomen. Mejora la flexibilidad de la cadera y fortalece la columna lumbar.

Esta pose hecha a diario por unos pocos minutos induce la relajación, alivia el estrés y levanta el ánimo; estira la columna vertebral, los hombros, la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales, estimula órganos como los intestinos, riñones, hígado, ovarios y útero, ayuda a aliviar los síntomas de malestar menstrual.

Hacer la postura llamada "Ardha Chaturanga Oandasana" a diario de 1 a 2 minutos fortalece los músculos de los brazos, hombros y piernas, aumenta la resistencia en general y fortalece la columna vertebral.

Hacer la postura llamada "Supta Virasana" a diario por unos minutos hace que la caja torácica se estire y se dilate totalmente, lo que ayuda a llenar los pulmones hasta su capacidad máxima. Esto aumenta el flujo de oxígeno a todo el sistema. Esta postura ayuda a aliviar dolores de columna y alienta a los discos a reanudad su posición correcta.

Esta posición por 1 o 2 minutos al día te ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos, la espalda y tonifica los glúteos. El estiramiento del pecho proporciona un gran antídoto para contrarrestar la mala postura de la oficina o trabajo frente al monitor. También se liberan los pulmones y se abre el corazón.

Practicar la meditación a diario por 20 minutos es el camino que podemos elegir para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abordan diariamente. Cuando meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra naturaleza interior. Los niveles de ansiedad y depresión bajan. Se activan las zonas en el cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

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