Cómo organizar un viaje de forma fácil y rápida

Si hay un momento en el que realmente necesitas estar bien organizado, es cuando estás viajando. Estos consejos simples sirven para crear itinerarios, empacar equipaje de mano y organizar tus recuerdos de viaje y te ayudarán a asegurarte de que el viaje se realice sin problemas. Reduce el estrés tomando unos simples pasos para planificar tu viaje con anticipación.

Cómo organizar un viaje de forma fácil y rápida

Utiliza una lista de verificación de planificación de viajes
Una lista de control de planificación de viajes te permite relajarse. Usa uno para viajes grandes o pequeños, ya que pueden ser flexibles sin importar si estás planeando con mucha anticipación o sin pensarlo demasiado. Ya sea que estés planificando un viaje con seis meses de anticipación o dos días antes, puedes usarlo para verificar lo que necesitas hacer antes de tiempo.

Prepara tu auto para un viaje por carretera
Parte del atractivo de un viaje por carretera es la idea de simplemente subirte al automóvil y salir, pero todos sabemos que dejar el hogar sin lo esencial para el viaje como dinero, mapas y comida para el viaje es una mala idea. Haz una lista de antemano para que no olvides nada que haga que el viaje sea más cómodo.

Contrata los servicios de una agencia de viajes
Una agencia de viajes como Agencia de Viajes Avantrip te ayuda a organizar paso a paso tus vacaciones de forma rápida y eficiente, considerando la reserva de hoteles al mejor precio, la compra de boletos para vuelos económicos, paquetes de viajes, alquileres de coches y entradas a las atracciones más importantes de la ciudad, etc.

Crear un Itinerario
Aquí te damos algunos consejos para crear un itinerario y llevar información básica y útil en papel. Mantén un itinerario con lo siguiente:

• Números de vuelo y horarios.
• Números de teléfono de agencias de viajes, compañías de alquiler de automóviles, aerolíneas y hoteles
• Direcciones de hoteles y cualquier lugar que planeas visitar.
• Cuando te encuentres fuera del país, la dirección y el número de teléfono de la embajada de tu país.
• Fechas y horarios de vuelos escritos en papel, No hay ningún truco aquí: tener toda esta información escrita evitará que te preguntes dónde se supone que debes estar, incluso si tu teléfono se queda sin batería.

Empaca ligeramente y lleva capas
El embalaje es una parte esencial del viaje, pero no tiene por qué ser difícil:

• Haz una lista antes de comenzar, incluso solo un resumen general de lo que necesitarás.
• Enrolla tu ropa para que quepa más en tu maleta.
• Lleva bolsas de plástico adicionales y te sorprenderás de la frecuencia con la que son útiles (piensa en: botellas de champú que gotean, bocadillos, ropa mojada, etc).
• En caso de dudas, elige una maleta con ruedas sobre una bolsa de hombro para evitar el dolor de espalda.
• Pon un par de zapatos elegantes ​​y elige solo unos pocos pares que puedan realizar múltiples tareas.
• Siempre empaca la ropa que se pueda colocar en capas entre lugares interiores y exteriores.
• Lleva la ropa en colores complementarios que se pueden usar en una variedad de atuendos.

Aprende a llevar poco equipaje
Una maleta rodante es simple y rápida de llevar. Para evitar pasar un tiempo valioso en el reclamo de equipaje, piensa en llevar un equipaje de mano y luego un artículo personal como un bolso o mochila para los artículos que usarás en el vuelo.

Lleva un diario de viaje
Lleva un pequeño diario en el camino como un todo. Los diarios de viajes no son sólo para escribir; son una excelente manera de capturar, almacenar y mostrar esos pequeños recuerdos y recuerdos que recolectas en un viaje y que pueden ser tan significativos como las compras en la tienda de regalos. Piensa: tarjetas de dirección, cuadernos, recibos de comidas memorables, entradas a museos y más. También puedes crear notas sobre cosas que te gustaría recordar.

Asegúrate de que alguien tenga tu itinerario
Es probable que no vayas a tener ningún problema en tu viaje, pero, por si acaso, asegúrate de que un adulto responsable en el que confíe sepa tu paradero en todo momento. Comunícate periódicamente con esta persona de confianza para que sepa que estás bien.

Piensa dos veces antes de publicar tu viaje en Facebook
A menos que conozca muy bien a todos en tu lista de amigo en las redes sociales, no es una buena idea publicar tu paradero en línea en cualquier lugar. Es probable que hayas aceptado una solicitud de amistad de un antiguo compañero de trabajo o alguien que conociste brevemente en una fiesta. Es mejor mantener en privado los detalles de su viaje hasta que regreses.

Empaca algunas cosas extra
Como los niños, los adultos pueden ponerse de mal humor viajando. Asegúrate de empacar bocadillos, bebidas y algo que disfrutes: libros, revistas, sudoku o crucigramas, tejidos, música, audiolibros, DVD, cartas, enigmas, una guía de viaje de tu destino, algo para mantenerte ocupado en los tiempos muertos del viaje.

Desempacar inmediatamente después de un viaje
Después de que te has ido, no hay nada peor que desempacar. Primero debes separar la ropa, luego lavar, secar, volver a doblar y, finalmente, guardar todo. Es un proceso, pero esa maleta aún empacada en la esquina te perseguirá siempre y cuando no la abordes. Haz esto tan pronto como llegues a casa después del viaje.

Incluso si estás cansado, piensa en cómo la acción de desempacar te hará sentir de inmediato, dentro de 10 minutos y al día siguiente. Es un pequeño esfuerzo ahora para sentirte mejor después. ¡Hazlo lo más pronto posible!

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Ideas para ahorrar agua en casa

El uso y abuso indiscriminado de nuestros recursos naturales ha traído innumerables problemas a nuestro entorno, cambiando la forma en que nos desenvolvemos y desarrollamos. Por esta razón no podemos ser indiferentes a los problemas medio ambientales y dejar la responsabilidad al resto.
Es fundamental que reconozcamos si utilizamos un nivel desmedido de agua y de qué maneras podemos ahorrarla. Para utilizar de forma responsable nuestros recursos naturales podemos empezar desde casa. Además, ayudando a nuestro planeta también estaremos ahorrando económicamente.
A continuación, te recomendamos sencillos hábitos para comenzar con el ahorro de agua en casa y al final, algunas ideas para recolectar agua de lluvia que se están comenzando a implementar en casas eco-friendly.

Ideas para ahorrar agua en casa

Ideas para ahorrar agua en el baño

• Cuando te laves las manos y/o dientes cierra la llave para que no corra el agua. Esto implica un ahorro de unos 20 litros por cada vez.
• Lávate los dientes utilizando un vaso con agua.
• Mientras esperas a que salga el agua caliente de la regadera, coloca una cubeta para que no se desperdicie el agua fría que sale al inicio. Esta agua, después podrás utilizarla para regar las plantas o lavar el coche.
• Al tomar un baño de regadera, procura que sea breve apróximademante de 5 minutos.
• Si tu inodoro es anterior a 2001 trata de instalar en él un mecanismo de ahorro. Si compras un inodoro nuevo considera el modelo dual para vaciar el tanque ya que utiliza aproximadamente cuatro litros para el nivel de vaciado bajo y seis para el alto. Algunos utilizan aún menos. Si ésto no es posible, haz la prueba de poner una bolsa o 2 botellitas llenas de agua dentro del tanque del escusado para que utilice menos agua para llenarse.
• No utilices el inodoro para deshacerte de objetos que debes tirar en la basura.
• No dejes la llave del lavabo abierta mientras te rasuras.
• En la limpieza del baño utiliza una cubeta de agua para lavar el lavabo, la tina y el excusado, en este orden.

Ideas para ahorrar agua en la cocina

• Para lavar las verduras, llena un recipiente de agua limpia; tállalas con tus dedos de una en una (o bien hoja por hoja) dentro del recipiente. Luego guarda esa agua para otros usos. Llena otro recipiente con agua para desinfectarlas.
• El agua utilizada para hervir huevos, se puede aprovechar para regar las plantas. Además le aportará los nutrientes procedentes de la cáscara del huevo.
• No descongeles los alimentos con agua, basta con sacarlos con suficiente tiempo o descongelarlos en la parte baja dentro del refrigerador.

Ideas para ahorrar agua a la hora de lavar

• Utiliza detergentes y productos biodegradables. Utiliza detergentes ecológicos, sin fosfatos.
• Utiliza todo el espacio en tu lavadora siempre con cargas completas, así se requerirán menos ciclos de lavado por semana.
• Antes de lavar los trastes, quita todo el residuo de comida que quedó en los platos con una espátula y guardado en un bote o bolsita (te podrá servir para hacer un magnífico abono para tus plantas). Llena la tina del fregadero y mete en ella todos los platos para remojarlos. Luego enjabónalos de uno en uno, saca el agua del fregadero y enjuaga los trastes bajo el chorro del agua rápidamente.
• Cuando utilices aceite para cocinar no lo viertas en la tarja de la cocina, ya que se contamina el agua corriente de la llave, puedes utilizar un frasco para almacenarlo y depositarlo en la basura.
• Luego de lavar platos a mano, puede utilizar esa agua sucia para emplearla en el jardín.

Ideas para ahorrar agua a la hora de lavar el automóvil

• Lava el automóvil usando una cubeta y una esponja o trapo en vez de una manguera. Con la manguera puedes gastar unos 50 litros de agua sin ninguna necesidad.
• También puedes comprar toallas especiales que no necesitan agua para lavar el carro.

Ideas para ahorrar agua en el jardín

• Riega el jardín durante la noche para minimizar la evaporación.
• En lugar de utilizar un rociador, deja crecer el pasto de tu jardín un poco más (10 cm.) ya que así ayudará a conservar su propia humedad.
• Las plantas y el jardín se cuidan mejor con sistemas de control de tiempo, goteo y multigoteo. (sistema de riego subterráneo con tubo de caucho poroso que humecta el terreno de forma constante. La acción capilar del suelo absorbe el agua que exuda el tubo. Se evita la evaporación que ocasionan el sol y el aire). De aplicación en agricultura, campos de fútbol y de golf, parques, jardines, etc. El multigoteo consigue ahorros hasta del 90%.
• Escoge plantas autóctonas para tu jardín, consumen menos agua y dan mucho menos trabajo que las plantas exóticas, además atraen a mariposas y no exigen el uso de productos químicos para su mantenimiento.
• Cubre las piscinas mientras no se utilizan para evitar la evaporación.

Ideas para ahorrar agua 

• Para la limpieza de pisos, paredes y vidrios de la casa, utiliza una cubeta de agua con jabón para lavar y una de agua limpia para enjuagar. Usa el agua jabonosa para limpiar los excusados y la del enjuague para las plantas o el jardín.
• Barre las terrazas, patios y la calle con una escoba, no con la manguera. Si es necesario humedecer el piso para no levantar polvo, usa una cubeta, y con la mano ve dispersando el agua en toda el área antes de barrer.
• Revisa las instalaciones hidráulicas de la casa para ver si existe alguna fuga en las tuberías. Piensa que una simple gotera pierde 30 litros diarios de agua.
• Las boquillas ajustables en los grifos reducen el flujo del agua sin comprometer su uso.
• Si compras nuevos equipos para tu hogar, trata de escoger aquellos que ahorren agua.
• Coloca difusores y demás mecanismos de ahorro en los grifos, aprovecharás mejor el agua reduciendo su consumo.

Con sólo cumplir algunos de estos hábitos para el ahorro de agua estarás colaborando mucho más de lo que crees. RECUERDA: El agua dulce que todos los seres humanos necesitamos para consumo representa sólo el 3% del agua de todo el planeta. Además se encuentra desigualmente distribuida, concentrándose más del 90 por ciento de la misma en los casquetes polares, glaciares y masas de hielo. Los lugares donde la podemos encontrar es en ríos, lagos, manantiales, lagunas y cascadas, esto representa tan sólo el 0,01 % del agua del mundo, así que ¡NO LA MALGASTES!

Aquí te dejamos algunas ideas extremas para ahorrar agua, recolectando agua de lluvia, ideas que se están implementando en casas inteligentes, destinadas a ahorrar recursos, en las cuales la idea básica es simple: recolectar la lluvia de las tormentas y poder reutilizarla mediante una bomba para regar el jardín o usos diferentes que se le puedan dar. Si les gustaron estas ideas, pero son demasiado complicadas, no se olviden de ver estas ideas para reutilizar el agua, que pueden hacer con materiales más económicos en casa.

Ideas para recolectar agua de lluvia

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5 productos que te ayudarán si o si en tu dieta sin trucos

La dieta y el ejercicio son una combinación esencial para ponerte en forma, pero además existen productos que pueden ayudar a bajar de peso, a disminuir el apetito o a quemar grasas fácilmente.
Aquí les dejamos algunos productos recomendados para complementar la dieta y el ejercicio. Por supuestos que ninguno de estos productos funciona sin un ayuda de una buen programa de adelgazamiento pensado por un nutricionista, tu doctor de cabecera o entrenador del gimnasio. Se trata de complementos naturales, pero incluso así, algunos pueden tener contraindicaciones para tu salud, por lo que es imprescindible consultar con tu médico de confianza y recordar que se trata de complementos que te ayudarán para bajar peso en conjunto con la dieta y el ejercicio, no de fórmulas mágicas que te harán bajar de peso por sí solos.
La mayoría de estos productos son de venta libre, los puedes encontrar en cualquier parte: Carrefour, Primor, farmacias, para farmacias, herbolarios, etc.

5 productos que te ayudarán sí o sí en tu dieta, sin trucos

Turboslim 24 día y noche
Turboslim 24+ sirve para complementar una dieta de pérdida de peso de peso. Estos comprimidos te ayudan a controlar tu peso de día y de noche. Facilita el drenaje y ayuda a estimular la combustión de calorías.

Fórmula de Dia :

• Efecto DRENANTE - Facilita la pérdida de peso y estimula las funciones de eliminación.
• Efecto QUEMADOR - Combustión de las grasas
• Efecto EQUILIBRIO y BIENESTAR - Mejora la absorción de los nutrientes y favorece la digestión

Con  los ingredientes Cola de caballo, Pimiento, Zinc, Glutazyme. El comprimido de día, Facilita el drenaje y ayuda a estimular la combustión de calorías, con su efecto quemador. Además de ayudar a la digestión evitando el almacenamiento de grasas recién ingeridas y reafirma la silueta.

Fórmula de Noche :

• Contribuye en el mantenimiento de una glucemia normal
• Complejo natural, exclusivo Forte Pharma Eficacia adelgazante demostrada en estudio clínico* versus placebo realizado en alianza
• con el Instituto Pasteur de París y Lille.
• Acción sobre el mantenimiento de la piel: tono, firmeza y elasticidad
• Contribuye al mantenimiento de una piel normal. Interviene reforzando el mantenimiento cutáneo.

El comprimido de noche lleva Cromo, OXILIA®, Romero, Olivo, Alubia, Complejo Colágeno + Elastina , Vitamina B3 De noche, Oxylia Total, complejo exclusivo a base de extractos de alubia, olivo, colágeno y elastina , ayuda a limitar el almacenamiento de grasas recién ingeridas y reafirmar los tejidos. La Oxylia Total es un complejo de eficacia probada.

Sescelulex de Sesderma
Sescelulex de Sesderma es un excelente complemento alimentario. Se emplea para la prevención y tratamiento de la celulitis y de las adiposidades localizadas.

Este complemento alimentario es obtenido a partir de aceite de borraja y de pescado que aporta idos grasos esenciales para situaciones que requieren un aporte extra o complementario en la dieta diaria. Contiene también lecitina de soja y es enriquecido con bioflavonoides del lim, pi en polvo y bromelina de frutas. Los Flavonoides del lim combaten la fragilidad capilar. La bromelina facilita la digestión y favorece la absorción de nutrientes. También posee una ligera acción diurética y por tanto antiedermatosa. El aceite de pescado aporta idos grasos omega-3 que ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos. Su cuidadosa fórmula facilita la combustión de las grasas corporales, ayudando a mejorar el contorno corporal.

Camilina te verde
La Camilina, también conocida como té verde, es una planta medicinal muy utilizada como tratamiento complementario en una dieta para adelgazar. Se considera la planta número uno en los regímenes de adelgazamiento. Se trata de un producto diurético y lipolítico. Limita la absorción de azúcares y grasas. Camilina te verde es utilizado como coadyuvante en regímenes de control de peso.

El té verde es usado desde muchos años como bebida de forma mayoritaria en los países asiáticos antes que como medicamento. En medicina tradicional se ha utilizado como estimulante, para mejorar la fluidez de la sangre, facilitar la excreción renal y como detoxificante. Por ello, su gran cantidad de propiedades la hacen una planta muy completa.

Por su acción lipolítica o quema grasas ayuda a eliminar de forma segura y eficaz la grasa de reserva del adipocito, a su vez también interfiere con las enzimas digestivas frenando la absorción de determinados nutrientes, tanto grasas como azúcares a través del intestino. Pero no sólo posee esta actividad, su efecto diurético debido principalmente a la cafeína, la hace un remedio natural ideal para controlar el peso.

Durante una dieta, es frecuente el debilitamiento, por ello el té verde está muy indicado en estos casos debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso central, aunque está acción es menos drástica que con el café, ya que la liberación es de forma lenta y progresiva.

Glucomanano
El konjac, ha sido cultivado históricamente en China y Japón, es la base del konnyaku, un alimento japonés tradicional, conocido por sus efectos beneficiosos para la salud. El konjac contiene glucomanano, una sustancia que, consumida en el margen de un régimen hipocalórico, contribuye a la pérdida de peso.

El Glucomanano tiene propiedades sorprendentes se extraen de los tubérculos del konjac. La misma tiene la particularidad de absorber más de cien veces su volumen en agua, formando un gel denso en el estómago no asimilable por el organismo.

De esta manera, al llenar en cierta manera el estómago, permite reducir la cantidad de alimento absorbida. Asimismo, permite reducir la absorción de grasas y azúcares a nivel intestinal, además de favorecer el tránsito y evitar el estreñimiento que suele ir asociado frecuentemente a los regímenes de adelgazamiento.

Picolinato de Cromo
El cromo es un mineral esencial que aumenta de manera sustancial la efectividad de la insulina por lo que regula la glucemia, ayudando a controlar el apetito y a quemar grasa.

La presentación de cromo en este producto es trivalente, que es la forma más aconsejable para una mayor efectividad del producto.

Manasul 
Se trata de una infusión con una exclusiva mezcla de plantas con elevado contenido en principios activos que facilitan la eliminación de toxinas y desechos del organismo. Es ideal para el control de peso y el estreñimiento.

Entre las plantas utilizadas para la infusión se utilizan la melisa como relajante estomacal; regaliz para calmar la sensación de dolor abdominal; menta y anís que evitan las molestias digestivas; Cassia Angustifolia, planta procedente de la India con principios activos capaces de incrementar la motilidad intestinal y así  resolver de forma eficaz los problemas de regularidad intestinal.

Manasul actúa como laxante eliminando toxinas que están retenidas en el intestino y ayudando así a la correcta depuración del organismo. Se emplea después de cenar, calentando una taza de agua, sin que llegue a hervir. Justo entonces introduce una bolsita de Manasul, se tapa, se deja repostar tres minutos y listo.

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Los beneficios de la bicicleta

Andar en bicicleta es uno de los entrenamientos más efectivos y te ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
¿Porque decir sí a la bicicleta?

• Haces ejercicio
• No contamina
• Frena el calentamiento global
• Ahorras en gasolina y estacionamiento
• Puedes llevar tus cosas sin cargarlas
• Evitarás el tráfico
• Tus piernas estarán en forma
• Es silenciosas
• Podrás ir más rápido que a pie

¿Aún no te convencen estas razones? Echa un vistazo a estos beneficios para la salud asociados con el ciclismo.

Los beneficios de la bicicleta para la salud

1. Montar una bicicleta quema calorías
Hacer ciclismo es una buena manera de perder esos kilos no deseados. Una mujer de 60 kg que pedalea a unos 20 km por hora dispara 488 calorías en 60 minutos! Además, ya que estás desarrollando músculo, el ciclismo también aumentará tu tasa metabólica mucho después de que te hayas bajado de la bicicleta.

2. Puedes hacerlo camino al trabajo
Una gran cantidad de trabajadores estadounidenses viven a un radio de 10 km de su lugar de trabajo. Un viaje en bicicleta de 8 km traduce en un viaje de aproximadamente 20 minutos. ¡En promedio, los viajeros en bicicleta pierden 5 kg en su primer año de ciclismo! Además, los estudios han demostrado que ir en bicicleta al trabajo aumentará su condición cardiovascular en un 3-7%.

3. Dormir mejor
Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford pidieron a los pacientes con insomnio sedentario que realicen paseos de 20 a 30 minutos cada dos días en bicicleta. Los resultados mostraron que el tiempo requerido para que los insomnes se durmieran se redujo a la mitad, y el tiempo de sueño aumentó en casi una hora. "Hacer ejercicio al aire libre te expone a la luz del día", explica el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough. "Esto ayuda a que tu ritmo circadiano vuelva a estar sincronizado, y también libera tu cuerpo de cortisol, la hormona del estrés que puede prevenir el sueño regenerativo profundo".

4. Parecer más joven
Los científicos de la Universidad de Stanford han descubierto que montar en bicicleta con regularidad puede proteger su piel contra los efectos dañinos de la radiación UV y reducir los signos del envejecimiento. El Dr. Christopher Rowland Payne, dermatólogo de Harley Street, explica: “El aumento de la circulación a través del ejercicio entrega oxígeno y nutrientes a las células de la piel de manera más efectiva, mientras que expulsa toxinas dañinas. El ejercicio también crea un ambiente ideal dentro del cuerpo para optimizar la producción de colágeno, ayudando a reducir la aparición de arrugas y acelerando el proceso de curación ". ¡Asegúrate de usar protector solar en tu bicicleta!

5. Mejora tu poder cerebral
Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que un cinco por ciento de mejora en la condición cardiorrespiratoria del ciclismo condujo a una mejora de hasta un 15% en las pruebas mentales. Esto se debe a que el ciclismo ayuda a construir nuevas células cerebrales en el hipocampo, la región responsable de la memoria, que se deteriora a partir de los 30 años. "Aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, que dispara y regenera los receptores, explicando cómo el ejercicio ayuda a prevenir el Alzheimer ", Dice el autor del estudio, el profesor Arthur Kramer.

6. Tener menos días de enfermedad
Según una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, las personas que realizan paseos en bicicleta de 30 minutos, cinco días a la semana toman aproximadamente la mitad de los días de enfermedad que quienes no lo hacen.

7. Aumento de energía
Un estudio publicado en la revista Psychotherapy and Psychosomatics descubrió que la conducción en bicicleta mejoró los niveles de energía en un 20% y disminuyó la fatiga en un 65%. Debido a que el ciclismo hace que su cerebro libere el neurotransmisor dopamina, que está vinculado a la energía, dice el autor principal Patrick O’Connor, Ph.D., profesor de kinesiología en la Universidad de Georgia en Atenas.

8. Protege tu corazón
El ciclismo mejora la salud del corazón. Según la Asociación Médica Británica, el ciclismo de solo 30 km por semana puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria en un 50%. ¡Eso es bastante impresionante!

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Cómo tener un vientre plano

La grasa localizada en abdomen, cintura y caderas es un problema muy común que, con un poco de esfuerzo y constancia, tiene solución. Con una alimentación equilibrada, los ejercicios adecuados y una ayuda extra en forma de producto cosmético presumirás de ombligo en menos de lo que piensas.
Los temidos “michelines”, la cintura poco marcada o unas cadera demasiado abultadas son el resultado de los cúmulos de grasa que parecen sentir predilección por estas zonas, estropeando la silueta.

Los tan odiados lípidos son la reserva energética del organismo, por lo que su presencia es básica para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. El problema radica en que cuando ingerimos hidratos de carbono en exceso, la energía que generan y que no se consume se transforma en grasas localizadas. Las causas de esta excesiva presencia de tejido adiposo son muy variadas: la vida sedentaria, una alimentación incorrecta, el estrés, la propia genética y el sistema metabólico y endocrino.

El “truco” para conseguir moldear la silueta eliminando la grasa sobrante es simple: hay que obligar al organismo a que “tire” de esa energía almacenada. El cómo hacer realidad esta premisa, en principio sencilla, es lo que requiere un plan personal basado en tres puntos: la alimentación, el ejercicio y los productos cosméticos adecuados.

Cómo tener un vientre plano

1. Alimentación
No se trata de llevar a cabo uno dieta estricta (no quieres bajar de peso sino eliminar grasas). Apúntate a un menú equilibrado que incluya frutas, verduras, hortalizas, carnes magras, pescado y productos lácteos desnatados pero intentando reducir (un poco) las porciones consumidas en las distintas comidas SIN SALTARTE NINGUNA. De esta manera la ecuación resulta evidente: menos calorías = menos energía = el organismo necesitará acudir a la grasa acumulada.

Además sigue estos sencillos consejos:

• Toma alimentos ricos en fibras como los cereales integrales que favorecerán el tránsito intestinal haciendo que tu estómago se sienta más ligero.
• Reduce la sal y bebe abundantes líquidos: agua, zumos naturales, infusiones, etc.
• Haz las cinco comidas diarias (desayuno, tentempié, almuerzo, merienda y cena). Se trata de hacer trabajar a nuestro metabolismo y eso se consigue  haciendo digestiones ligeras y frecuentes y no con largos periodos sin comer.
• Evita el alcohol y las bebidas con gas. El alcohol aporta muchísima energía que el organismo “quemará” en primer lugar no necesitando recurrir a las grasas acumuladas. Por su parte, los gases producen la desagradable sensación de hinchazón, y dificultan la digestión.
• Cena de manera frugal y dos horas antes de acostarte.

2. Ejercicio
Es absolutamente necesario para ayudar al organismo a consumir esa energía sobrante. Pese a lo que se suele creer los “terribles” abdominales o los ejercicios específicos para cintura y caderas no son los que más grasa queman en estas zonas. Son perfectos para tonificar y muscular, pero perderás más grasas con una buena sesión de baile que con una tabla de duras sesiones de abdominales.

Son las actividades aeróbicas, aquellas en ponen en marcha todo el cuerpo y hacen trabajar al corazón acelerando el ritmo cardíaco y la respiración, las más indicadas para deshacerse progresivamente de los acúmulos grasos. El aerobic, un paseo en bicicleta, una buena caminata o una sesión de gimnasia de mantenimiento conseguirán excelentes resultados. Si además se combinan con ejercicio específicos, mejor, porque conseguirás fortalecer tu musculatura, pero lo importante es ponerte en movimiento para que el organismo “gaste” sus reservas.

3. Productos cosméticos
No hacen milagros pero son una excelente ayuda y un complemento perfecto a la alimentación y al ejercicio físico. La cosmética actual ofrece magníficos productos de acción reductora capaces de hacer que los lípidos se diluyan y puedan ser eliminados más fácilmente. Geles y cremas a base de activos de cafeína, carnitina, té verde, o distintos aceites vegetales son un “extra” a tener en cuenta para conseguir tu objetivo. En general, se aplican de forma localizada y realizando un suave masaje circular (en ambas direcciones) en la zona para facilitar la penetración del producto.

Para aquellos casos en los que las grasas persistentes resultan muy difíciles de eliminar, existen además numerosos tratamientos cuyo fin es reducirlas con ayuda de inyecciones en la dermis de productos homeopáticos específicos (mesoterapia) o mediante ondas de alta frecuencia o ultrasónicas (cavitación y lipoescultura).

De cara al verano, pon manos a la obra y presume de tu ombligo.

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Los beneficios del aceite en el ombligo

¿Sabías porqué poner aceite en el botón del vientre?

Un hombre de 62 años tuvo una visión deficiente en su ojo izquierdo, casi no podía ver especialmente por la noche y los especialistas en ojos le dijeron que sus ojos estaban en buenas condiciones pero que el único problema era que las venas que le daban sangre a los ojos estaban secas y nunca más volvería a ver. Sin embargo, con el uso de un remedio a base de aceite colocado en el ombligo, logró curarse.

Nuestro ombligo (NABHI), es un regalo increíble del cuerpo humano.
Según la ciencia, la primera parte creada después de la concepción es el ombligo. Después de que se crea, se une a la placenta de la madre a través del cordón umbilical.
¡Nuestro ombligo seguramente es una cosa increíble! Según la ciencia, después de que una persona ha fallecido, el ombligo todavía está tibio durante 3 horas, debido a que cuando una mujer concibe un hijo, su ombligo proporciona alimento al niño a través del ombligo del niño. Y un niño completamente crecido se forma en 270 días = 9 meses.

Esta es la razón por la cual todas nuestras venas están conectadas a nuestro ombligo, lo que lo convierte en el punto focal de nuestro cuerpo. ¡El ombligo es la vida misma!
El "PECHOTI" se encuentra detrás del ombligo, que tiene más de 72,000 vetas. La cantidad total de vasos sanguíneos que tenemos en nuestro cuerpo es igual al doble de la circunferencia de la tierra.

Aplicar aceite en el ombligo cura varias enfermedades como la sequedad de los ojos, la vista deficiente, el páncreas, los talones y labios agrietados, mantiene la cara brillante, el cabello brillante, el dolor de rodilla, los escalofríos, el letargo, los dolores en las articulaciones y la piel seca.

Remedio para la sequedad de los ojos, mala vista, hongos en las uñas, piel brillante, cabello brillante 
En la noche antes de acostarse, ponga 3 gotas de aceite de coco en su ombligo y extiéndalo 1 y media pulgadas alrededor de su ombligo.

Cura para dolor de rodilla 
En la noche antes de acostarse, ponga 3 gotas de aceite de ricino en su ombligo y extiéndalo 1 y media pulgadas alrededor de su ombligo.

Aceite para temblores y letargo, alivio del dolor en las articulaciones, piel seca 
En la noche antes de acostarse, ponga 3 gotas de aceite de mostaza en su ombligo y extiéndalo 1 y media pulgadas alrededor de su ombligo.

¿Por qué poner aceite en el ombligo?
Tu ombligo puede detectar qué venas se han secado y al ponerle aceite, él lo conduce por ellas y las va abriendo...

Cuando un bebé tiene dolor de estómago, normalmente damos masaje en él con aceite y vemos que el dolor se calma. Con mayor rapidez lo veremos si ponemos unas gotas directamente en el ombligo y damos el masaje al rededor de él unos minutos, el dolor se cura. El aceite funciona de la misma manera.

No hay daño en intentarlo.

Puede mantener un frasco gotero pequeño con el aceite requerido junto a su cama y colocar unas gotas sobre el ombligo y masajearlo antes de ir a dormir. Esto hará que sea conveniente verter y evitar derrames accidentales.

Sabíamos que para bajar la temperatura a los niños, había que poner una torunda de algodón con alcohol en el ombligo, ahora sabemos que con aceite, es mejor.

Transmitimos esta valiosa y muy útil información realmente fascinante que encontramos en un testimonio de Facebook, pero como siempre, los invitamos a consultar a su médico de cabecera por cualquier problema de salud.

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Maneras de recuperar tu energía

Una de las cosas que más queremos en nuestra vida es más energía. ¡Más energía para hacer más! Nunca parece haber suficiente tiempo en el día para hacer todo, y un poco de energía adicional puede hacer mucho para lograr más. Hay momentos en los que nos topamos con una meseta en nuestro viaje físico y sentimos que no queda nada en el tanque. Algunos días simplemente no tenemos energía para entrenar, o perdemos la motivación por completo.

En lugar de depender de estimulantes como el café o las bebidas energéticas, tengo algunos consejos para ayudarlo a recuperar esa motivación y sentirse más enérgico cada día. ¡Y todas son formas fáciles y naturales de obtener un impulso!

Maneras de recuperar tu energía

Hacer más
Lo sabemos, parece extraño, pero si deja de holgazanear sin hacer nada y realmente comienza a hacer más, se volverá más productivo y seguirá avanzando. Piense en esto: los días en que se despierta tarde, tómese su tiempo para vestirse, coma hasta tarde y siéntese y vea televisión la mayor parte del día. Terminas sintiéndote cansado y desinflado por estar inactivo. ¡Algún tipo de actividad física en realidad te da un impulso de energía! Así que mantente activo, sigue moviéndote y tu cuerpo seguirá produciendo energía.

Comer a menudo
Trate de no comer mucha comida solo un par de veces al día, ya que el cuerpo tiene que trabajar mucho para digerir toda la comida y dejarlo cansado. En su lugar, coma comidas más pequeñas a lo largo del día para mantener sus niveles de energía constantes y el metabolismo ardiendo. Tres comidas saludables de tamaño normal, con un bocadillo entre cada una, es una buena manera de comer bien para sus niveles de energía.

Comer bien
Comer los alimentos adecuados para alimentar su cuerpo es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo. Los alimentos ricos en carbohidratos, azúcares y grasas simples lo dejarán con una sensación de lentitud y provocará una caída en los niveles de energía. Elija buenos carbohidratos y grasas, proteínas magras y un montón de verduras para seguir alimentando su cuerpo y cerebro a lo largo del día.

Dormir bien
Déle a su cuerpo una rutina para acostumbrarse al elegir la hora de acostarse adecuada y una buena cantidad de horas para dormir. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 7-9 horas de sueño cada noche para reponerse y restablecerse. Intente programar una alarma a la misma hora todos los días y levántese. Haga lo mismo con la hora de acostarse e intente dormir a la misma hora todas las noches. De esta manera, su cuerpo se adaptará de forma natural a estos tiempos y comenzará a despertarse de forma natural en lugar de que una alarma lo despierte. Despertarse naturalmente es mejor para usted, ya que sus ciclos de sueño tienen la oportunidad de completarse y no ser molestados a mitad de camino. Un buen sueño siempre es lo mejor para un aumento de energía.

Comience su día bien
Despertarse y moverse de inmediato marcará el tono durante todo el día. En los días en que te levantas y te tomas tu tiempo para prepararte, dejas de hacer ejercicio y te saltas un desayuno saludable, suelen ser los días que se vuelven improductivos. Despierte con un resorte en su paso y una actitud positiva. Haz un poco de ejercicio cardiovascular o entrena antes del desayuno para sentirte vivo y hacer que tus endorfinas bombeen a través de tu cuerpo. ¡Luego el resto del día seguiremos con buen rollo!

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