Cómo conseguir que tu bebé duerma plácidamente

Para los padres primerizos, la hora de sueño de los pequeños es todo un tema, desde cómo hacer para que se duerman rápido, hasta qué cuna escoger para el bebé; la lucha es real, pero hay siete cosas que puedes hacer para ayudar a tu recién nacido a dormir profundamente durante sus primeras semanas (y tal vez incluso recuperar algunas horas de sueño para ti).

Cómo conseguir que tu bebé duerma plácidamente

El tiempo que pasas durmiendo es mucho más productivo de lo que parece. Los bebés pasan por un ciclo de sueño activo y tranquilo, y cada uno tiene sus propias funciones:

• Durante el sueño activo, su cerebro está excepcionalmente ocupado. Ahí es cuando las conexiones neuronales se aceleran. Esencialmente, su cerebro está creando caminos para aprender ahora y en el futuro. El cerebro incluso cierra la brecha entre los hemisferios izquierdo y derecho durante el sueño.
• Durante el sueño tranquilo, aumenta el suministro de sangre a sus pequeños músculos, acumula energía y su cuerpo crece y repara los tejidos.
• Cuando tu pequeño está profundamente dormido, las funciones cerebrales maduran rápidamente. La cantidad y la calidad del sueño que obtiene un bebé se correlacionan directamente con su capacidad para aprender y crecer durante los próximos años.

Estas son siete cosas que puedes hacer para conseguir que el bebé se duerma rápido, que duerma mejor y tenga un comienzo más saludable:

1. ASEGÚRATE DE QUE SU BARRIGA ESTÉ LLENA

Los recién nacidos suelen dormir unas tres horas seguidas y muchos necesitan dos o tres tomas nocturnas. Si alimentas a tu pequeño justo antes de acostarse, podrías alargar la hora de dormir.

2. AJUSTA LA TEMPERATURA

Cada bebé es diferente, pero todos necesitamos una buena temperatura ambiente para dormir profundamente. Por lo general, entre 20 Y 23 grados Celsius es un buen comienzo. 

3. ENVOLVERLO PARA MAYOR COMODIDAD

La gente ha estado envolviendo bebés durante siglos porque funciona. Tu pequeño bebé anhela la seguridad y la comodidad que le brinda una manta; es muy parecido a estar en los confines cómodos, familiares y cálidos del vientre de mamá. Y las mejores mantas para envolver son grandes y están hechas de un jersey muy elástico para mantener a tu bebé cómodo.

4. REPRODUCE SONIDOS TRANQUILOS

El ruido blanco en sí mismo no ayuda a los bebés a dormir, pero bloquea otros ruidos, como el tráfico y otras distracciones ambientales, que pueden mantener a los pequeños cerebros zumbando. Puedes encontrar máquinas de sonido que imitan los latidos del corazón de mamá, suenan como pájaros salvajes en el bosque o simplemente reproducen ruido blanco.

5. MANTÉN LAS LUCES BAJAS

Atenuar las luces indica que es hora de reducir la velocidad, y lo mismo ocurre con bajar el volumen y reducir la actividad alrededor de tu bebé. Las luces azules y blancas son estimulantes, así que evítalas; Apunta a los rojos, naranjas y amarillos para crear el mejor ambiente antes de dormir para recién nacidos, bebés y niños pequeños.

6. PRUEBA UN MASAJE INFANTIL

Masajear la espalda y las extremidades pequeñas de tu bebé puede reducir la irritabilidad y el llanto, ayudarlo a dormir y ayudar a defenderse de las condiciones que lo incomodarán. Un masaje relajante hace que el cerebro libere más serotonina y menos cortisol para ayudar a la relajación.

7. SIGUE UNA RUTINA

Las rutinas ayudan a los recién nacidos a sentirse más seguros y les ayudan a establecer conexiones importantes. Por lo general, los bebés cuyos padres se apegan a las rutinas están más comprometidos con su entorno y las personas que los rodean, y algunos estudios han demostrado que las rutinas incluso ayudan a los pequeños a desarrollar la independencia.

MITOS DEL SUEÑO DEL BEBÉ RECIÉN NACIDO

Los familiares y amigos bien intencionados son conocidos por transmitir varios mitos realmente persistentes sobre el sueño de los recién nacidos, que tendrás que superar para asegurarte de que tu pequeño obtenga el mejor descanso posible. Algunos de los mitos más comunes sobre el sueño del bebé son:

• "Deberías despertar a tu bebé cuando sea la hora de comer". La realidad es que los bebés se desconectan cuando están listos... y también se despiertan cuando están listos.

• "Las siestas no cuentan". Cada hora de sueño que realiza tu pequeño vale la pena, siempre que duerma profundamente, incluso si está en otro lugar que no sea su cuna.

• "Agregar cereal de arroz a su biberón a la hora de acostarse lo ayudará a dormir". No hay pruebas médicas de que el cereal de arroz ayude a tu pequeño a dormir y, lo que es peor, puede ser peligroso.

¿TIENES CONSEJOS PARA EL SUEÑO DEL BEBÉ PARA COMPARTIR?

Cada bebé es único, por lo que lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, incluso dentro de la misma familia. Nos encantaría escuchar los consejos para dormir de tu bebé y descubrir qué funcionó mejor para tus pequeños, así que compártelos en los comentarios a continuación.